L'haltérophilie est présentée comme un programme d'exercice sain pour développer la masse musculaire maigre tout en éliminant les dépôts graisseux. En plus de tous les effets externes de l'exercice sur votre corps, il y a aussi des effets internes. Exercice, en particulier les routines de cardio et d'haltérophilie, ont un impact significatif sur votre système immunitaire. Selon votre niveau d'exercice, votre système immunitaire est amélioré ou souffre, selon David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda et Norman Salem, auteurs de "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions".
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Exercice agressif
Les haltérophiles avides ont tendance à suivre une routine d'entraînement stricte, avec des boissons nutritives et plusieurs heures passées au gymnase. Au cours d'une étude menée en 1996 par le Centre de recherche en nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts à Boston, des exercices rigoureux d'haltérophilie et d'exercices de résistance ont été donnés à huit participants en bonne santé âgés de 22 à 33 ans. anciens participants. Cette étude a conclu qu'après 12 semaines il n'y avait aucune amélioration ou déclin de la fonction du système immunitaire dans les deux groupes, montrant que l'haltérophilie intensive et agressive n'a aucun effet sur la capacité naturelle de votre corps à combattre l'infection et la maladie.
Exercice modéré
L'haltérophilie modérée et d'autres exercices peuvent avoir des effets différents sur votre système immunitaire que son homologue plus agressif. L'exercice modéré réduit le stress, ce qui permet à votre corps de produire plus de globules blancs pour combattre l'infection, selon Cindy Brotherston, formatrice en conditionnement physique certifiée d'Inspirations Personal Training. Pendant les périodes de stress, votre système immunitaire est supprimé, ce qui vous rend vulnérable à l'invasion virale et bactérienne. Brotherston déclare que votre attention est évitée de vos problèmes lors des séances d'haltérophilie modérée.
Exercice léger
L'exercice léger peut sembler idéal pour ceux qui ne sont pas aussi actifs physiquement que les autres; Cependant, les effets de la lumière, l'haltérophilie sporadique peut réellement fatiguer votre système immunitaire. Cette souche est parce que vous ne travaillez pas continuellement sur votre niveau de forme physique, selon «les acides gras: fonctions physiologiques et comportementales». Le stress n'est pas soulagé à long terme et votre corps n'est pas tonifié et maintenu aussi sain qu'il devrait l'être. L'activité légère et sporadique n'est pas un remplacement idéal pour l'exercice régulier, que ce soit l'haltérophilie ou l'entraînement cardio.
Considérations
L'haltérophilie n'est pas pour tout le monde. Certaines limitations peuvent vous empêcher de soulever des poids de plus de 5 à 10 lb. Toujours consulter votre médecin avant de commencer tout exercice ou régime d'haltérophilie. Connaissez vos limites et n'essayez pas de dépasser ces limites, sinon vous risquez davantage de vous blesser.
