Weight Watchers encourage une alimentation équilibrée grâce à un système de points qui assigne des points plus bas aux aliments nutritifs et des points plus élevés aux aliments moins sains. Au lieu de vous refuser des gâteries, vous devez simplement déduire les points de votre allocation quotidienne et viser à rester dans votre fourchette cible. Weight Watchers a pour devise qu'aucune nourriture n'est interdite, et cela inclut la pizza. Lorsque vous avez envie de cette nourriture réconfortante, il est nécessaire de savoir combien de valeurs PointsPlus cela vous coûtera. Choisissez judicieusement afin de ne pas vous sentir coupable de vous livrer.
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L'image complète sur les points
La tranche typique de la pizza du salon a une valeur PointsPlus moyenne comprise entre cinq et 11 points. Pour mettre cela en perspective, 26 valeurs PointsPlus est la cible quotidienne minimale, selon le site Weight Watchers, de sorte qu'une seule tranche pourrait potentiellement utiliser 20 à 40 pour cent de vos points pour la journée. Gardez à l'esprit que la tranche que vous choisissez peut avoir une valeur PointsPlus significativement plus élevée que cette plage, en fonction de vos garnitures. Weight Watchers offre une feuille de triche à pizza interactive, où vous pouvez faire glisser des garnitures sur votre tranche pour obtenir la valeur totale de PointsPlus.
Pour rester dans votre fourchette de points quotidiens, lorsque vous avez des aliments comme des pizzas au salon, le but est d'ajuster vos autres repas en choisissant des aliments plus riches en nutriments et moins énergivores. -densité. Cette approche permet de garder votre plan de repas plus équilibré. Les aliments à faible densité énergétique fournissent moins de calories par volume, ce qui vous permet de manger plus et de vous sentir plus rassasié tout en réduisant vos calories. Les aliments de cette catégorie ont tendance à avoir une teneur en eau élevée, une teneur élevée en fibres ou les deux. Les légumes, les fruits, les haricots, les autres légumineuses et les grains entiers, comme la farine d'avoine, sont d'excellents exemples d'aliments à faible densité énergétique. La liste Zéro PointsPlus contient de nombreux aliments à faible densité énergétique.
Épaisseurs et épaisseur de la croûte Faire une différence de points
Comme vous pouvez le constater, plus vous avez de garnitures non végétariennes sur votre pizza, comme le pepperoni ou le fromage en plus, plus Valeurs PointsPlus il vous coûtera. Lorsque vous choisissez une pizza dans votre pizzeria locale, gardez les choses du bon côté. Par exemple, la tranche typique de pizza au fromage à croûte mince a une valeur PointsPlus de cinq. Une fois que vous commencez à ajouter diverses viandes ou d'autres ingrédients, vous utiliserez facilement une bonne partie de vos points quotidiens.
Si vous gardez des choses conservatrices, vous serez plus équitable. Par exemple, une tranche de fromage ordinaire a une valeur PointsPlus approximative de sept. Ajouter 1/2 once de pepperoni, qui est d'environ cinq tranches minces, augmente la valeur PointsPlus à huit. La pizza à croûte épaisse est plus élevée sur l'échelle PointsPlus, alors attendez-vous à déduire de 7 à 11 valeurs PointsPlus, pour une tranche de pizza typique au fromage à croûte épaisse.De même, une petite tranche de pizza à fond plat avec une garniture de viande a une valeur PointsPlus entre sept et 10. Sautez la pizza blanche, qui a généralement des ingrédients qui augmentent considérablement la valeur PointsPlus, comme le fromage et l'huile d'ail. Une tranche typique de pizza blanche peut avoir une valeur PointsPlus de 15 points, ce qui représente plus de la moitié de votre objectif quotidien.
Essayez une pizza simulée pour moins de points Weight Watchers
Une excellente façon de gagner des points est de créer une autre version de pizza. C'est super pour les jours où vous avez envie de pizza, mais n'ont pas assez de points à perdre. C'est aussi un bon moyen d'apprendre à faire des versions plus saines d'aliments de confort comme un changement de mode de vie permanent. Prenez un grand chapeau de champignon portobello et vaporisez-le avec un aérosol de cuisson. Placez-le sur un plateau à biscuits, et couchez la sauce tomate et vos garnitures de pizza préférées sur le dessus. Pilez sur des légumes non féculents comme les épinards et les poivrons, car ils ne vous coûteront aucun point. Stick à 1 once de fromage, qui a une valeur PointsPlus de trois. Le fromage faible en gras vous coûtera deux points. Un grand bouchon compte comme une tranche et vous comptez les points pour la sauce et les garnitures que vous choisissez pour votre pizza simulée. Si vous utilisez le calculateur de recettes Weight Watchers, incluez tous les ingrédients - même les fruits et les légumes sans calories - car ils comptent pour vos valeurs quotidiennes PointsPlus sur le plan nutritionnel.
Faites-le frais et ajoutez-y une torsion
Au lieu d'avoir une tranche de salon, préparez une pizza fraîche. C'est plus consistant, et vous avez le contrôle sur les ingrédients, ce qui permet de trouver des façons créatives de gagner des points. Préparez une sauce tomate fraîche qui ne vous coûtera qu'une valeur PointsPlus en choisissant des tomates fraîchement coupées et vos herbes italiennes préférées. La partie qui vous coûte une valeur PointsPlus est l'huile d'olive, et vous utiliserez environ 1 1/2 cuillères à café d'huile d'olive pour faire de la sauce. Choisissez une pâte à pizza à faible teneur en glucides, ou faites preuve de créativité et essayez la croûte de pizza au chou-fleur. Une croûte de pizza au chou-fleur cuite au four est croustillante, se plie comme une pâte ordinaire et a le même goût que le vrai. Il est également facile à réaliser et ne coûtera que trois valeurs PointsPlus par tranche.
