Le programme PointsPlus de Weight Watchers combine la saine alimentation et l'exercice, et repose sur la façon dont votre corps traite individuellement les aliments. Contrairement à d'autres programmes alimentaires, celui-ci vous permet de manger les aliments que vous voulez, tant que vous ne dépassez pas vos points quotidiens autorisés. Pour ce programme, vous devrez acheter la calculatrice Weight Watchers. La calculatrice vous permet de saisir vos informations personnelles, telles que votre taille et votre poids, et de calculer et suivre votre consommation totale de points. Pour activer votre calculatrice, retirez l'onglet en plastique transparent par la fente de la batterie.
Vidéo du jour
Étape 1
Entrez vos informations personnelles dans la calculatrice en appuyant sur l'icône en forme de clé. Cette touche sera utilisée assez souvent, car elle est également pressée chaque fois que vous voulez configurer votre allocation hebdomadaire de points. Il vous sera demandé de fournir des informations telles que l'âge, le sexe, la taille et le poids actuel et si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre poids actuel. Après avoir entré cette information, vous recevrez une allocation de points quotidienne.
Étape 2
Calculez les valeurs PointsPlus en entrant les aliments que vous aimez manger dans la calculatrice, mais vous devez avoir l'information nutritionnelle à portée de main pour tous les aliments. Presque tous les produits alimentaires sont accompagnés d'un étiquetage nutritionnel, ils devraient donc être assez faciles à trouver. Pour commencer à entrer les informations sur les aliments, appuyez sur la touche PointsPlus, puis sélectionnez "Entrée". "Il y a quatre sections que vous devez remplir, y compris les protéines, les glucides, les lipides totaux et les fibres. Entrez les quantités dans chaque fente, comme ils sont indiqués sur l'étiquette nutritionnelle et, après avoir terminé, vous recevrez une valeur de point pour une portion de chaque aliment spécifique entré.
Étape 3
Commencez à suivre vos valeurs de points quotidiens. Chaque fois que vous calculez une valeur pour un aliment, le mot «Utiliser» apparaîtra sur votre écran. Appuyez sur Entrée pour soustraire cette nourriture de votre allocation journalière totale. Si vous avez consommé plus d'une portion, la calculatrice vous permet de la multiplier par le nombre de portions que vous avez consommé, et cela soustraira automatiquement les points supplémentaires de votre allocation journalière. La même chose est vraie si vous n'avez pas toute une portion. Utilisez le bouton de division pour indiquer à la calculatrice combien elle est inférieure à la portion consommée.
Étape 4
Consultez vos cibles quotidiennes plusieurs fois par jour pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie. Pour ce faire, appuyez sur l'icône en forme de crayon. Le total des points que vous avez laissés pour la journée apparaîtra à l'écran. Pour afficher votre allocation hebdomadaire totale, appuyez sur la flèche vers le bas.
Choses dont vous aurez besoin
- Calculatrice Weight Watchers
- Valeurs nutritives de la nourriture que vous mangez
Conseils
- Tous les sept jours, votre calculatrice vous demandera automatiquement de mettre à jour votre poids.Il est important que vous respectiez cela pour vous assurer que vos objectifs sont atteints.
