Le gymnase à la maison de Powerhouse fournit un moyen commode de travailler tous les muscles principaux du corps. Impex Inc. fabrique le gymnase à domicile sous la marque Marcy, une entreprise fondée en 1959 par Walter Marcyan, spécialiste de la musculation. L'appareil d'exercices à domicile vous permet de créer un programme complet de musculation. Sélectionnez huit à dix exercices et effectuez huit à douze répétitions de chaque exercice au moins deux fois par semaine pour répondre aux recommandations de base de musculation de l'American College of Sports Medicine.
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Caractéristiques
Le Powerhouse Home Gym est doté d'un système de poulies pondérées avec des composants tels qu'une barre de déviation latérale, un coussinet de prédicateur, une extension de jambe et une station de courbure. Des stations de poulies hautes et basses permettent d'attacher des accessoires et de travailler divers muscles dans le haut et le bas du corps. Les accessoires comprennent une bride à la cheville et une barre droite, fournissant des méthodes pour travailler les cuisses intérieures et extérieures, ainsi que les grands muscles du dos.
Exercices
Utilisez le gymnase à la maison Powerhouse pour effectuer au moins huit exercices qui travaillent sur différentes parties du corps pendant au moins deux jours non consécutifs de la semaine. Essayez la presse de poitrine avant pour la poitrine, la rangée assise en utilisant la barre droite pour le dos et la plaquette de curling pour les biceps prédicateur. Déplacez-vous vers le triceps push-down pour l'arrière des bras, la courbure de la jambe pour les ischio-jambiers, l'extension de la jambe pour les quadriceps et les augmentations avant de l'épaule en utilisant la station de la poulie inférieure. Le fabricant inclut des directives pour les procédures appropriées et les démonstrations d'exercices.
Résistance
Les plaques du Powerhouse Home Gym pèsent 10 livres chacune. En raison du mécanisme de la poulie, chaque exercice offre différents degrés de résistance. Lorsque vous utilisez une plaque, par exemple, l'appareil d'exercice fournira 30 livres de résistance pour la presse avant, 15 livres pour le papillon, 30 pour le lat pulldown, et 30 pour le développeur de jambe et poulie basse, selon Impex-Fitness. Choisissez un poids qui vous convient, et progressez graduellement vers des charges plus lourdes dans votre régime.
Avantages
Une salle de gym à domicile offre de nombreux avantages, y compris la rentabilité et la commodité de l'exercice, selon CNN Money. L'intégration de l'entraînement en force dans votre style de vie vous aide à gérer votre poids, à augmenter votre niveau d'énergie, à réduire les risques de blessures et à gérer les problèmes de santé chroniques. L'exercice régulier aiguisera également votre concentration mentale et réduira la fatigue, améliorant la qualité de la vie.
Considérations
Le Powerhouse Home Gym ne peut pas supporter de poids ou de résistance supplémentaires. Seules les plaques fournies peuvent être utilisées sur la machine.Ajouter l'exercice aérobie à votre régime au moins cinq jours par semaine pour maintenir la santé cardiovasculaire.
