Depuis sa popularité à la fin des années 1990, l'exerciseur elliptique a été utilisé avec succès comme outil de perte de poids. Perdre du poids nécessite de créer un déficit calorique - brûler plus que vous n'en consommez - et un moyen efficace de brûler des calories est l'exercice cardiovasculaire, comme l'utilisation de l'elliptique. La combinaison de votre plan de cardio avec un régime sain et une formation de résistance peut vous aider à réaliser le succès à long terme de perte de poids.
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Une alternative à la course
Reprenant le mouvement de la course sans impact, l'elliptique utilise la résistance pour fournir une séance d'entraînement pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler les calories. L'entraîneur elliptique est disponible dans la plupart des gymnases; De nombreux modèles ont des composants de bras mobiles qui permettent un entraînement complet du corps. La nature à faible impact d'un elliptique en fait un choix optimal pour les novices ou pour ceux qui portent un poids corporel supplémentaire et qui cherchent à perdre du poids. Travailler pendant 30 minutes à un rythme d'effort modéré à intense sur l'elliptique peut brûler 270 calories pour quelqu'un pesant 125 livres, 335 calories pour quelqu'un pesant 155 livres et 400 calories pour une personne pesant 185 livres. Commencez à un rythme modéré et un niveau de résistance si vous avez été sédentaire pendant un certain temps et augmentez l'intensité et la durée que vous devenez plus fort.
Perte de poids motivée par l'exercice
Après avoir lutté contre le poids toute sa vie, Allison McKenzie a décidé de faire quelques changements quand, à 30 ans, elle a atteint un poids record de 250 livres sterling. Selon le «Huffington Post», avec une alimentation saine, Allison s'est engagée à l'exercice en achetant un vélo elliptique pour sa maison. Être si hors de forme rendait l'exercice difficile, mais elle s'en tenait à cela, en utilisant l'elliptique cinq jours par semaine pendant trois séries de huit minutes, ce qu'elle était capable de supporter au début. La persévérance d'Allison a porté ses fruits, et en six mois de manger sainement et d'entraînement, elle a perdu 60 livres.
Une affaire de famille
Les soeurs et les meilleures amies, Mindy et Nicole, sont liées à un désir de perdre du poids La «Journée des femmes» rapporte que les sœurs ont appris à faire des choix alimentaires sains ensemble Programme des observateurs. Mindy et Nicole ont également commencé à faire de l'exercice pour aider leurs efforts de perte de poids, bien que les deux aient préféré des méthodes différentes; Mindy a commencé à courir et est allée à des cours de Zumba, tandis que Nicole a rejoint son YMCA local et est devenue friande de l'entraîneur elliptique. Mindy a perdu 75 livres et Nicole en a perdu 30; se soutenir mutuellement a aidé les sœurs à maintenir le cap et à atteindre leurs objectifs.
Le billet gagnant
Michael Meyer a eu l'histoire gagnante qui lui a donné un vélo elliptique Life Fitness gratuit.Selon Life Fitness, une fois que Michael s'est engagé dans un programme de perte de poids comprenant une alimentation saine et s'entraînant pendant une heure sur l'elliptique six à sept jours par semaine, il a perdu 103 livres en un an. Michael a été tellement inspiré par son succès qu'il a commencé à utiliser l'elliptique pendant une heure avant de travailler le matin et une heure après le travail. En plus d'atteindre son objectif de perte de poids, Michael a grandement amélioré sa santé cardiovasculaire, notamment en abaissant sa tension artérielle et son taux de cholestérol. Il continue à rester fidèle à l'elliptique dans l'espoir de maintenir le succès de la perte de poids à long terme.
