La perte de poids de grossesse exige des soucis et des précautions particulières pour la sécurité de la mère et du bébé. Beaucoup de ressources de grossesse, telles que BabyCenter. com, déconseiller la perte de poids intentionnelle pendant la grossesse. Si la perte de poids pendant la grossesse est médicalement nécessaire, votre médecin ou votre obstétricien peut faire des recommandations spécifiques pour des méthodes sûres et saines.
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Précaution
Les femmes prennent généralement du poids pendant la grossesse en raison du poids du fœtus, du placenta, de la croissance utérine et mammaire, des liquides amniotiques et des réserves de graisses et de protéines supplémentaires nécessaires pour nourrir le bébé. Le Centre national d'information sur la santé des femmes recommande que même les femmes obèses devraient gagner 11 à 20 livres pendant la grossesse. Vous devriez perdre le poids pendant la grossesse seulement sur le conseil et sous la surveillance d'un professionnel médical.
Régime alimentaire
Certaines femmes perdent du poids pendant la grossesse parce qu'elles éliminent l'alcool et consomment moins de malbouffe qu'elles ne le faisaient avant la conception. Kathleen Rasmussen, professeur de nutrition à Cornell University, cité dans un article du New York Times de 2009, pense que la grossesse est souvent une bonne occasion pour les mères obèses d'apporter des changements positifs à la santé, car «le faire pour le bébé» est un puissant facteur de motivation. Cependant, les femmes enceintes doivent être conscientes d'une consommation adéquate et équilibrée de nutriments, même si on leur a demandé de perdre du poids. BabyCenter. com recommande d'utiliser un journal nutritionnel de grossesse pour s'assurer que votre régime alimentaire répond à vos besoins et à ceux de votre bébé.
Activité cardiovasculaire
Pour prévenir les complications de la grossesse telles que l'accouchement prématuré, optez pour une activité cardiovasculaire faible ou sans impact, comme la natation, le vélo, l'aérobie à faible impact et la marche. Si vous avez participé à des activités à plus fort impact avant la grossesse, comme le jogging ou le tennis, demandez l'autorisation médicale avant de poursuivre ces activités. Selon le site de March of Dimes, les femmes enceintes devraient recevoir environ 2,5 heures par semaine d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée.
Activités à éviter
Certaines activités physiques peuvent constituer un risque pour vous et votre bébé en développement. Bien que n'étant pas un choix de remise en forme particulièrement commun, la plongée sous-marine est expressément déconseillée. Plongée sous-marine peut introduire des bulles de gaz dans l'approvisionnement en sang fœtal, créant de nombreux problèmes de santé pour votre bébé. Les autres activités dangereuses comprennent tout sport qui présente un risque de coup pour l'abdomen, comme le soccer ou le kickboxing. Les activités pouvant entraîner une chute, telles que l'équitation et le ski, sont également dangereuses. Les entraînements à fort impact, comme le saut à la corde, augmentent le risque de blessures articulaires.
