En période de fringales prémenstruelles et de ballonnements, la perte de poids peut sembler insaisissable. Cependant, le début de votre période ne doit pas vous empêcher de perdre des kilos superflus. Comme avec n'importe quel autre moment du mois, vous allez perdre de la graisse en brûlant plus de calories que vous mangez tout au long de la journée. Si le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, provoque des fringales, forcez-vous à attendre 10 minutes avant d'atteindre ce brownie. Si vous ne pouvez toujours pas résister, ayez juste un petit morceau au lieu du carré entier.
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Perdez l'eau
Avant vos règles, vous pouvez prendre du poids lorsque votre corps retient l'eau. Vous pouvez aider à perdre ce poids de l'eau en réduisant la consommation de sel et en faisant de l'exercice, selon Medical News Today. Boire beaucoup d'eau peut également aider, car un corps bien hydraté est moins susceptible de stocker de l'eau supplémentaire.
Abandonnez la graisse
Pour perdre 1 kilo de graisse corporelle, vous devez consommer environ 3 500 calories de moins par semaine que l'activité physique. En utilisant cela comme un guide, créer un déficit quotidien de 500 calories pour perdre 1 livre par semaine. Par exemple, mangez 250 calories de moins que ce dont vous avez besoin pour le maintien du poids, et brûlez 250 calories supplémentaires sur le tapis de course. Selon le Bureau de la santé des femmes, certaines femmes sont prédisposées aux fringales avant leurs règles. Vous devrez peut-être faire preuve d'un peu plus de discipline qu'à d'autres moments du mois. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire et de noter ce que vous mangez et buvez pour chaque repas et chaque collation.
