Trouver la bonne «pillule de régime» pour vous aider à perdre la graisse corporelle excessive n'est pas aussi facile que les fabricants de suppléments le font sonner. La plupart des pilules de perte de poids ne fonctionnent pas du tout, ne fonctionnent pas aussi bien que prétendu ou ont des effets secondaires désagréables ou dangereux. Toujours vérifier avec votre médecin avant d'ajouter une pilule de régime à votre routine, surtout si vous avez un problème médical ou prenez des médicaments sur ordonnance.
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Perte de graisse avec l'acide conjugué-linoléique
Les bonnes bactéries présentes dans votre intestin produisent de l'acide linoléique conjugué, ou CLA, un acide gras naturel boeuf et produits laitiers, en particulier ceux provenant d'animaux nourris à l'herbe. Le CLA s'introduit dans vos membranes cellulaires et agit comme un antioxydant contre les dommages causés par les radicaux libres. Cependant, le CLA naturellement présent dans les aliments n'est pas le même que celui trouvé sous forme de supplément. La forme dans les suppléments est habituellement faite à partir d'huiles végétales chimiquement changeantes pour produire une variation différente de l'acide gras.
On a montré que l'ALC réduit la graisse corporelle et augmente la masse corporelle maigre chez les animaux et a été étudié comme un supplément de perte de poids pour les personnes. L'acide gras peut vous aider à perdre des quantités modestes de graisse, selon un examen de 2007 de 18 études humaines utilisant CLA, publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Cependant, les résultats ont été mitigés et davantage de recherches sont nécessaires.
Orlistat pour bloquer la graisse
Bien qu'il soit disponible en vente libre dans plusieurs produits de perte de poids de marque, l'orlistat est considéré comme un médicament. Ce médicament vous aide à perdre du poids en bloquant les enzymes qui digèrent les graisses afin que vous n'absorbiez pas toute la graisse que vous mangez. En conséquence, certaines graisses alimentaires passent dans vos selles, donc essentiellement, le médicament vous aide à perdre du poids en rinçant les grosses calories dans les toilettes.
Bien que le supplément de perte de poids puisse vous aider à perdre environ 2 livres par mois pendant les quatre premiers mois - selon une étude de 2015 publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology - il semble perdre son effet après cela, et le poids revient habituellement. De plus, l'orlistat s'accompagne de certains effets secondaires désagréables, notamment des douleurs abdominales, une diarrhée d'urgence, des selles malodorantes et la possibilité d'évacuer un écoulement huileux. Et, vous devriez seulement prendre le médicament avec des repas contenant de la graisse. Cependant, si vous mangez moins de graisses tout en prenant le médicament, vous ne pouvez pas éprouver ces effets, et vous prendrez également moins de calories.
Pilules de caféine à base de plantes Fat Burning
De nombreuses pilules de perte de poids à base de plantes contiennent des stimulants provenant de divers ingrédients à base de plantes tels que le thé vert, le yerba mate et le guarana. Yerba mate est un type de thé qui contient un stimulant du système nerveux semblable à la caféine, tandis que le guarana est une graine originaire du Brésil qui contient de la caféine.
Les suppléments de perte de poids contenant du thé vert peuvent vous aider à perdre du poids, mais seulement de petites quantités, selon une étude publiée en 2012 par la base de données Cochrane des revues systématiques. Bien que la caféine vous donne un regain d'énergie et peut supprimer un peu votre appétit, ce n'est pas efficace pour la perte de poids, selon l'Obesity Action Coalition.
Les pilules amaigrissantes aux herbes et à la caféine peuvent également être dangereuses pour votre santé. L'excès de caféine provenant de sources telles que le guarana peut non seulement vous rendre agité et affecter votre sommeil, mais peut également augmenter votre fréquence cardiaque - et peut être potentiellement mortel lorsqu'il est ingéré à des doses élevées - selon le CAO. Yerba mate peut augmenter la pression artérielle et est liée à un risque accru de cancer de l'œsophage, du poumon et de la bouche.
Régime et exercice pour perdre du poids
Au lieu de vous tourner vers une pilule pour vous aider à perdre la graisse, vous feriez mieux de faire des choix alimentaires plus intelligents et de trouver le temps d'être plus actif. Une livre de graisse sur votre corps contient 3 500 calories, ce qui signifie que vous devez créer un déficit pour correspondre à cette quantité - 500 calories par jour sur sept jours - pour perdre 1 livre (ref 10 section 1 para 2). Manger moins de calories, que ce soit en réduisant ce que vous mangez ou en remplaçant certains de vos choix alimentaires avec des options moins caloriques, et brûler des calories avec l'exercice prévu peut vous aider à gérer vos calories afin de perdre la graisse d'une manière saine et sûre.
