Près de 34% des adultes de 20 ans et plus et près de 17% des enfants de 2 à 19 ans obésité, avec un indice de masse corporelle supérieur à 30, selon l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition 2007-2008. Plus de 34 pour cent des adultes sont en surpoids avec un IMC de 25 à 29. 9. Le mouvement brûle des calories, ce qui contribue à la perte de poids. Les jeux physiques peuvent aider à rendre la forme physique amusante.
Vidéo du jour
Jeu de perte de poids familial
Dressez la liste des habitudes alimentaires de votre famille pendant huit à 12 semaines. Chaque personne obtient des points pour des sélections d'aliments sains et perd des points pour de mauvais choix. Vous pouvez également gagner des points pour le nombre de livres perdues et l'exercice. Un jour de triche par semaine pour chaque personne est autorisé. Les pesées se produisent chaque semaine. Chaque personne fait un carnet de coupons de 10 choses qu'il aime. Par exemple, soirée cinéma ou après-midi de pêche. Celui qui a le plus de points à la fin du jeu gagne le livre de coupons. D'autres prix individuels peuvent également être attribués.
Jeu de pyramide alimentaire de quartier
Répartissez les enfants du quartier participant en équipes, chacune avec un chef adulte. Chaque équipe obtient une liste différente d'éléments représentant des groupes dans la pyramide alimentaire. Ils ont le temps de se rendre chez les voisins pour trouver les articles. Plutôt que des éléments réels, les voisins donnent des noms de nourriture ou des cartes illustrées valent des points. L'équipe avec le plus de points gagne. Dans une égalité, l'équipe qui termine première gagne. Les enfants peuvent ensuite se réunir avec leurs parents pour discuter des plans de repas en utilisant les cartes de nourriture recueillies.
Chasse au trésor
Répartissez les participants en équipes, chacune avec un chef. Notez les indices et cachez-les dans un endroit donné, comme une maison ou un sentier de randonnée. Un indice mène à l'autre. Chaque équipe recherche un trésor différent, utilisez donc une couleur de papier différente pour les indices de chaque équipe. La première équipe à trouver son trésor avant la fin du temps gagne. Cela fait un jeu de fête festive. Par exemple, les parents peuvent cacher des cadeaux de Noël autour de la maison et donner des indices aux enfants pour les trouver.
Jeux Olympiques
Ce jeu convient aux groupes tels que les organisations civiques, les quartiers et les étudiants. Divisez les participants en équipes qui participent à une variété d'événements tels que le volleyball, la piste, le parcours du combattant, l'escalade et le tir à la corde. Remise des prix aux trois meilleurs finisseurs de chaque épreuve. Ce jeu peut aussi être une collecte de fonds. Invitez le public, offrez des rafraîchissements et amusez-vous.
Considérations
Les enfants et les adolescents doivent faire 60 minutes d'exercice la plupart du temps. Les adultes devraient faire 60 minutes d'exercice modéré à vigoureux la plupart des jours pour perdre du poids, et 60 à 90 minutes pour aider à garder le poids. Un régime riche en fruits, légumes et grains entiers, et faible en gras et en sel, est également important pour la perte de poids.Concevez des jeux pour tous les âges et incluez le jeu assis et les surfaces lisses de jeu pour adapter aux participants avec des problèmes de mobilité.
