La vitamine E est un nutriment essentiel, qui soutient un certain nombre de processus et de fonctions. C'est aussi un antioxydant, qui protège les cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. En tant que nutriment vital pour la création et la fonction des muscles sains, la vitamine E peut être utile pour la perte de poids. La quantité quotidienne recommandée pour la vitamine E est de 15 milligrammes pour les adultes. En tant que vitamine liposoluble, votre corps conserve des niveaux excessifs de vitamine E.
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Vitamine E et perte de poids
La vitamine E agit avec la vitamine K pour produire des globules rouges et est nécessaire à la production et à la santé musculaires. En raison de son rôle dans la formation des globules rouges ainsi que la fonction musculaire, la vitamine E pourrait potentiellement améliorer votre performance physique globale. En conséquence, la vitamine E peut être un complément bénéfique dans le cadre d'un régime de perte de poids plus important. L'amélioration de la fonction musculaire peut aider à renforcer la masse musculaire maigre.
Selon le Conseil national de la force et de la forme, la masse musculaire maigre brûle plus de calories que la graisse corporelle, et aidera à améliorer le métabolisme de votre corps, le rendant plus efficace dans la combustion des calories. Les suppléments de vitamine E, ainsi qu'un programme d'entraînement dédié qui inclut un entraînement de résistance pour augmenter la masse musculaire maigre, peuvent potentiellement vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Il n'y a, cependant, aucune preuve concluante soutenant la vitamine E comme supplément de perte de poids.
Antioxydant
En plus d'améliorer la forme physique, la vitamine E peut aider à traiter l'anémie et l'épilepsie chez les enfants. Il peut également aider à traiter l'arthrite et la maladie d'Alzheimer. Lorsqu'elle est prise avec de la vitamine C, la vitamine E aide également à traiter les coups de soleil, améliore la santé oculaire, réduit la probabilité de complications liées au diabète et peut même aider à réduire les crampes associées aux menstruations. L'Université du Maryland Medical Center affirme également que la vitamine E peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et les risques de certains cancers, en particulier le cancer de la prostate.
Sources et carences en vitamine E
La vitamine E se retrouve dans un certain nombre d'aliments, y compris les légumes verts, les fruits à coque et les avocats. Les sources animales de vitamine E comprennent les œufs et le foie. Les faibles niveaux de vitamine E peuvent entraîner un certain nombre de complications, y compris l'arthrite, la dépression et la prééclampsie chez les femmes. Les symptômes de la carence en vitamine E comprennent des muscles faibles, une perte musculaire et une vision floue ou des problèmes oculaires. Dans les cas prolongés, des niveaux déficients de vitamine E peuvent entraîner des complications rénales et hépatiques.
Toxicité à la vitamine E
Les suppléments de vitamine E ou une consommation élevée de vitamine E peuvent entraîner des complications, en particulier si vous prenez des médicaments anticoagulants. Des doses élevées de vitamine E peuvent également exacerber les infections des voies respiratoires et interférer avec les médicaments utilisés pour les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie, ainsi que contre la dépression, les antipsychotiques et les médicaments contre le diabète.Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine E à des fins de perte de poids, ou pour d'autres avantages potentiels pour la santé, informez-en votre médecin à l'avance pour éviter toute complication possible avec des médicaments ou des conditions préexistantes.
