L'intégration d'une bille de stabilité dans votre programme d'exercice peut aider à améliorer la qualité de votre entraînement. Cependant, il est important de respecter les limites de poids de la balle afin de minimiser le risque d'éclatement de l'appareil en cours d'utilisation. Ceci, à son tour, aidera à réduire les chances de blessure pendant l'entraînement.
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Fonction
Les balles de stabilité sont nommées ainsi parce que l'utilisateur s'assoit, se relève, s'agenouille ou se soutient sur l'appareil pendant l'exercice, ce qui nécessite de maintenir l'équilibre pendant l'entraînement. Cela nécessite l'utilisation de muscles supplémentaires, ce qui peut aider à améliorer la force dans le noyau du corps. Certains modèles comportent des accessoires destinés à être utilisés avec l'appareil, tels que des bandes élastiques ou une base roulante. Bien que les différents modèles de balles de stabilité soient similaires en apparence, les différences de taille et de construction affectent le poids que chaque balle est capable de supporter.
Limites de poids
La limite de poids pour la plupart des balles de stabilité est de 250 lb., bien que des modèles capables de supporter des poids allant jusqu'à 300 lbs. ne sont pas rares. Ces produits sont suffisants pour les entraînements de base aérobiques et légers. Certains fabricants, tels que TheraGear, offrent des modèles résistants à l'éclatement capables de supporter des poids plus élevés; ces produits ont deux limites de poids, une pour le poids statique et l'autre pour le poids corporel.
Types de poids
Le "poids statique" fait référence à la quantité totale de poids que la balle est capable de supporter, en supposant qu'il n'y ait aucun mouvement de la part de l'utilisateur. Le "poids corporel" désigne le poids que la balle peut supporter lorsque l'utilisateur s'exerce, sans dépasser les limites de la résistance à l'éclatement de la balle. Une bille de stabilité haut de gamme, par exemple, peut avoir une limite de poids statique de 2, 200 lb. et une limite de poids corporel de 500 livres.
Considérations
Bien que les balles de grande stabilité soient souvent capables de supporter un poids plus important, il est important que les dimensions de la balle restent bien adaptées à votre cadre. Les personnes de moins de 4 pieds et 8 pouces devraient utiliser une balle mesurant 45 cm de diamètre, tandis que celles de 4 à 8 pouces et de 5 à 5 pouces devraient utiliser une bille de 55 centimètres. Les billes de stabilité de 65 cm conviennent aux personnes mesurant entre 5-6 "et 6-0, et les modèles de 75 cm conviennent aux personnes mesurant entre 6-1 et 6-5". Si vous ne savez pas quelle taille choisir, testez la balle en vous asseyant dessus; Si le haut de la balle est plus bas que les genoux en position assise, sélectionnez un modèle plus grand.
