Un bon programme d'exercices aide les patients atteints de sténose spinale à ralentir la progression du trouble. Pour beaucoup, la sténose spinale est acquise ou aggravée par d'autres conditions médicales telles que l'ostéoporose. Les personnes atteintes d'une sténose spinale ont une colonne vertébrale plus étroite que la normale, ce qui peut causer un conflit nerveux, des éperons osseux ou un grincement. Certains exercices peuvent augmenter la douleur ou le risque de blessure. Parlez avec votre fournisseur de soins médicaux avant de commencer un nouveau programme de musculation.
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Évaluation du médecin
Votre médecin utilisera des images diagnostiques pour voir une photo de votre colonne vertébrale afin d'identifier les zones où le rétrécissement est le plus grave, pouvant causer de la douleur et de l'engourdissement. bras ou jambes. L'imagerie par résonance magnétique et les rayons X sont deux aides diagnostiques couplées à des tests de conduction nerveuse et l'histoire du patient sont utilisés dans le traitement. Les patients souffrant de douleurs intenses ou de perte de la fonction des membres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour enlever les éperons osseux, éliminer les coupures hernies discales ou effectuer une fusion vertébrale complète pour créer plus d'espace dans la colonne vertébrale. Traiter avec des causes sous-jacentes telles que l'ostéoporose ou l'arthrose est impératif car ces conditions accélèrent la progression des symptômes de la sténose et de la douleur.
Programmes d'exercices recommandés
Les médecins recommandent des sports et des activités non traumatisantes et à faible impact pour les patients souffrant de sténose. Moins d'impact réduit la compression dans la colonne vertébrale qui peut augmenter la douleur ou les lésions nerveuses. La natation, les machines elliptiques, le vélo et la marche sont des activités aérobiques recommandées par Peter F. Ullrich, Jr., M. D. sur le site Web Spine-Health. Le conditionnement cardiovasculaire aide à fournir des nutriments à la colonne vertébrale pour aider à réparer et à le nourrir. Il aide également les patients à réduire leur poids pour réduire la tension sur la colonne vertébrale.
Avantages
Les exercices de mise en charge aident les os à maintenir leur densité et à conserver leur force. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'ostéoporose où la densité osseuse diminue avec l'âge et les os deviennent fragiles. L'ostéoporose augmente les symptômes de sténose lorsque l'espace entre les vertèbres diminue. L'haltérophilie ralentit la progression selon l'Université de l'Arizona, série "Bone Builders". Même ceux qui n'ont pas de sténose de l'ostéoporose bénéficieront d'un programme d'entraînement de poids modéré qui travaille les muscles du dos, du cou et de l'abdomen. Les muscles du tronc plus forts soutiennent la colonne vertébrale plus efficacement, aidant à réduire la douleur dorsale selon Thomas E. Hyde, D. C. sur le site Web Spine-Health.
Risques
Considérez les risques avant d'utiliser des poids et parlez à votre médecin ou votre physiothérapeute des limites. En utilisant trop de poids sur un exercice tel que la courbure des biceps, de nombreux athlètes lancent leur dos dans le mouvement pour pousser le poids vers le haut.Non seulement cela rend l'exercice moins efficace pour les biceps, mais il souligne le dos. Les patients souffrant de sténose spinale augmentent le risque de blessure en effectuant certains types de mouvements de musculation. Des exercices tels que l'arraché, le dead-lift, le squat et le clean-and-jerk sont extrêmement stressants pour la colonne vertébrale et les muscles environnants. Moins de poids avec plus de répétition est recommandé pour les patients sténosés.
Musculation contre musculation
Les patients peuvent développer des muscles en faisant différents types de programmes d'entraînement. La musculation est un exercice de résistance à la charge. Certains types de Tai Chi, yoga et Pilates sont également recommandés pour renforcer les muscles du tronc à travers les postures, selon Hyde. L'entraînement en bande de résistance est une autre façon de créer de la force. Ces options devraient être discutées avec votre docteur comme moyen de développer la force appropriée dans vos muscles de noyau et vos extrémités sans poids lourds.
