Une hernie hiatale se produit lorsqu'une petite partie de votre estomac perce à travers un trou dans la paroi de votre diaphragme. Votre diaphragme est le muscle qui contrôle la respiration et est situé dans votre abdomen. Les hernies hiatales peuvent être légères et asymptomatiques, ou elles peuvent devenir grosses et produire des brûlures d'estomac. La musculation, que ce soit en tant que sport ou dans le cadre de votre routine quotidienne, peut jouer un rôle dans le développement des hernies hiatales.
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Causes des hernies hiatales
Plusieurs des causes d'une hernie hiatale peuvent être liées à l'haltérophilie. Le levage de poids lourds, le maintien d'une blessure abdominale et la tension sont toutes les causes potentielles d'une hernie hiatale. Ce sont tous des facteurs qui peuvent être compatibles avec l'haltérophilie - la tension des muscles de l'estomac peut causer une faiblesse dans la paroi du diaphragme, créant un trou. Autres facteurs de risque de développer ce type de hernie sont en surpoids, avoir une toux forcée ou persistante ou de mettre une pression excessive sur la région abdominale à travers des vêtements serrés et des ceintures.
Prévention
Les haltérophiles peuvent prévenir une hernie hiatale en apprenant à se lever correctement. Les entraîneurs personnels soulignent l'importance de la flexion des genoux lors du levage, plutôt que de la taille, ce qui peut créer une pression excessive sur la poitrine et le diaphragme. Les haltérophiles devraient également choisir leurs poids soigneusement en fonction de leur force; exagérer une séance de musculation avec des poids trop lourds peut fatiguer vos muscles et conduire à une hernie. Renforcer vos muscles du tronc à travers des craquements ou des ponts peut vous garder fort et en bonne santé et réduit le risque d'une faiblesse musculaire indicative d'une hernie hiatale.
Allongez-vous sur le dos, les mains jointes derrière la tête et les genoux pliés pour faire un craquement. Serrez votre estomac et soulevez la tête et les épaules du sol en gardant vos pieds à plat sur le sol. Pour former un pont, allongez-vous sur le dos avec les bras à vos côtés et les genoux pliés. Contractez vos muscles de l'estomac et soulevez vos hanches sur le sol.
Restriction des activités
Vous pouvez soulever des poids et ne pas réaliser que vous avez une hernie hiatale si vous ne développez pas le symptôme principal du reflux acide. Lors de la découverte d'une hernie, votre médecin peut restreindre vos activités d'haltérophilie s'il pense que le sport interfère avec votre santé. Parce qu'une pression excessive dans la région abdominale peut aggraver une hernie, vous devrez peut-être travailler avec des poids plus légers, ou passer à des poids à la main jusqu'à ce que vous ayez eu votre hernie réparée.
Considérations
Les hernies hiatales de petite et moyenne taille ne nécessitent souvent pas de traitement invasif et sont traitées pour soulager vos symptômes de brûlures d'estomac. Les grandes hernies, y compris celles qui étranglent, doivent être soignées afin d'éviter les complications.Une hernie étranglée est une condition dans laquelle la partie de votre estomac qui pique à travers le diaphragme se tord, et coupe la circulation à cette zone de votre corps. Une fois que vous avez subi une chirurgie pour réparer une hernie hiatale, vous devrez discuter de vos plans de musculation avec votre médecin; le site de la hernie peut toujours avoir tendance à la faiblesse et pourrait se reproduire dans le futur.
