En tant qu'adulte, votre poids peut monter et descendre, mais votre taille reste la même. Votre poids et sa relation avec votre taille peuvent être utilisés comme des outils pour évaluer la santé. Connaître les plages générales de ce qui est considéré normal ou sain peut vous aider à voir où vous tombez. Si vous êtes préoccupé par votre poids en ce qui concerne votre taille, parlez-en à votre médecin pour vous aider à comprendre comment cela pourrait affecter votre santé et que faire à ce sujet.
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Gammes de poids et de taille pour les hommes et les femmes
Déterminer votre poids corporel idéal pour la taille n'est pas aussi facile que ça en al'air. De nombreux facteurs doivent être pris en compte, tels que la taille du cadre et la composition corporelle. Les gammes de poids santé pour la taille sont disponibles dans un tableau des National Institutes of Health, mais les fourchettes ne discernent pas entre les hommes et les femmes. Par exemple, une gamme de poids corporel sain pour un homme ou une femme de 5 pieds 6 pouces de haut est de 118 à 154 livres. À 5 pieds 10 pouces, un poids santé varie de 132 à 173 livres; à 6 pieds, 140 à 183 livres.
D'après les données sur la taille et le poids recueillies par les Centers for Disease Control and Prevention, l'homme moyen aux États-Unis mesure 5 pieds 9 pouces et pèse 196 livres, et la femme moyenne mesure 5 pieds 4 pouces de hauteur et pèse 166 livres. Une gamme de poids santé pour une personne de 5 pieds 9 pouces de haut est de 128 à 168 livres; pour 5 pieds 4 pouces, c'est 110 à 144 livres.
Estimation du poids corporel idéal pour la taille
Les tableaux poids-hauteur peuvent vous donner une idée de l'endroit où vous vous situez en général, mais la méthode Hamwi va plus loin en séparant les poids en gammes pour les hommes et les femmes. Cette formule mathématique détermine votre poids corporel idéal, ou IBW, en fonction de votre taille et de votre sexe.
Pour les hommes, la formule est: IBW = 106 livres + 6 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds. Par exemple, à 5 pieds 10 pouces l'IBW pour un homme est de 166 livres parce que 106 + (10 x 6) = 166.
Pour les femmes, la formule est: IBW = 100 livres + 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds. Pour une femme de 5 pieds 4 pouces, l'IBW est de 120 livres: 100 + (4 x 5) = 120.
Si vous avez une petite image, soustrayez 10%; pour une grande image, ajoutez 10 pour cent. Ainsi, le poids corporel idéal pour un homme de 5 pieds 10 pouces dans le premier exemple est de 182 livres. Ajoutez juste 10 pour cent à son IBW: 166 + 16 = 182 livres.
Et l'IMC?
Les tableaux de poids-pour-taille ne vous en disent pas beaucoup sur votre masse grasse, ce qui est le plus important en matière de santé. L'indice de masse corporelle, ou IMC, utilise votre taille et votre poids pour estimer l'adiposité corporelle. Un IMC inférieur ou supérieur à la normale est lié à des problèmes de santé. Comme avec Hamwi, une formule mathématique est utilisée pour estimer l'IMC. Dans ce cas, cependant, l'équation pour les hommes et les femmes est la même:
IMC = [poids en livres / (taille en pouces x hauteur en pouces)] x 703
à 5 pieds 10 pouces de hauteur et 182 livres, votre IMC est égal à 26.1, qui est considéré comme en surpoids si vous êtes un homme ou une femme. L'IMC normal est de 18. 5 à 24. 9; tout ce qui est en dessous de ces chiffres est sous-pondéré. Un IMC de 25 à 29,9 est en surpoids, et 30 ou plus est classé comme obèse. Bien que l'IMC soit considéré comme un bon marqueur de l'adiposité corporelle, il ne tient pas compte de la taille du cadre. Si vous êtes un jeune homme musclé, comme un haltérophile, votre IMC peut être artificiellement élevé et ne pas donner une indication précise de l'adiposité corporelle. À l'autre extrémité du spectre, si vous êtes une femme âgée et sédentaire avec moins de muscles, votre IMC peut être normal même si vous avez trop de graisse corporelle. Si vous êtes préoccupé par votre IMC, parlez-en à votre médecin pour plus de détails.
Choses à considérer pour les hommes et les femmes
Deux adultes sur trois aux États-Unis sont en surpoids ou obèses, selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang. Porter plus de poids que ce qui est approprié à votre taille augmente votre risque d'un certain nombre de maladies, y compris le diabète, les maladies cardiaques, l'ostéoarthrite, le foie gras non alcoolique et certains types de cancer. Vous pourriez être contrarié si votre poids est supérieur à votre idéal de taille, mais perdre 5 à 10% de votre poids actuel - même s'il ne vous place pas dans votre gamme de poids idéale - peut améliorer votre santé de manière significative en abaissant le taux de cholestérol et la pression artérielle et l'amélioration de la glycémie, selon l'Obesity Action Coalition.
Même si ce n'est pas aussi grave aux États-Unis que d'être en surpoids ou obèse, l'insuffisance pondérale peut aussi être malsaine et augmenter votre vulnérabilité aux infections et aux carences nutritionnelles. Dans ce cas, faire des pas pour ajouter du poids à votre cadre peut améliorer votre santé.
