Lorsque les enfants ne mangent pas assez de calories, ils ne réussissent pas à se développer énergétiquement et physiquement. Ils peuvent ne pas rencontrer les marqueurs de croissance, et s'ils ont une maladie grave, ils peuvent avoir du mal à renforcer leur système immunitaire et à mener une vie saine. Les enfants qui n'ont pas beaucoup d'appétit ou sont difficiles à manger peuvent être disposés à boire des boissons que vous emballez avec des calories et des ingrédients nutritifs. Votre médecin peut vous aider à déterminer si votre enfant - enfant d'âge préscolaire ou préadolescent - doit prendre du poids. Habituellement, les enfants qui tombent régulièrement dans le bas 5 pour cent pour l'indice de masse corporelle sont considérés comme souffrant d'insuffisance pondérale.
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Avantages de la boisson fouettée
Les liquides tombent parfois plus facilement et sont mieux reçus par les enfants que les aliments entiers. Un shake vous permet également d'emballer beaucoup de nutrition et de calories dans une dose concentrée. La diététiste et auteure Janet Brill note que les enfants manquent souvent de protéines, de fer, de calcium, de vitamine D, d'acides gras oméga-3 et de vitamines et minéraux tels que le potassium et la vitamine C présents dans les fruits et légumes frais. Les shakes de gain de poids pour les enfants qui comprennent des aliments comme les graines de lin, le beurre d'arachide, les épinards, le lait, le yogourt et les fruits frais contribuent grandement à stimuler ces nutriments et à ajouter des calories significatives.
Ingrédients caloriques
Bien que les aliments comme la crème glacée ajoutent beaucoup de calories à l'alimentation d'un enfant, évitez de vous fier aux options sucrées. Optez plutôt pour des ingrédients nutritionnellement denses tels que les avocats, l'huile de noix de coco, les produits laitiers entiers, les bananes, les beurres de noix, les graines et les jus à 100%. Par exemple, mélangez du lait entier, des bleuets et des pêches congelés, du beurre d'arachide, de la banane, des graines de lin et quelques feuilles d'épinards pour une collation riche en calories. Vous pouvez également utiliser de l'avocat, des bananes et des framboises congelées, de la poudre de cacao, de l'huile de noix de coco et du lait pour obtenir un régal crémeux. L'ajout d'une portion de boisson pour le petit-déjeuner ou d'une boule de lait en poudre augmente encore la teneur en calories des boissons frappées, particulièrement utile pour les enfants plus âgés.
Shakes commerciales
Bien que les shakes faits maison soient les meilleurs parce que vous pouvez les adapter aux goûts de votre enfant, les produits commerciaux sont plus pratiques - surtout si votre enfant est souvent en déplacement. Évitez les suppléments de gain de poids ciblant les adultes comme les culturistes, car ils contiennent souvent des acides aminés supplémentaires et d'autres suppléments qui ne sont pas adaptés à la taille de l'enfant ou les besoins de croissance. Au lieu de cela, chercher des shakes pré-emballés et des poudres conçues pour les enfants. Votre médecin peut vous diriger vers les produits les plus appropriés.
Quand servir Shakes
Donner du poids à votre enfant plutôt que pendant les repas. Un shake avec un repas peut le remplir tellement qu'il n'est pas prêt à manger des aliments entiers.Les viandes, les légumes féculents, le fromage, les œufs et les haricots offrent également une nutrition importante. Brill note que trois repas par jour est un moyen essentiel de fournir à votre enfant les calories et les nutriments dont il a besoin. Shakes de gain de poids devrait être un supplément, pas un substitut de repas. L'âge de votre enfant et ses objectifs de gain de poids influencent la taille de la portion et la fréquence avec laquelle vous le servez. Discutez de ce qui convient à votre enfant avec son médecin ou une diététiste professionnelle.
