L'œsophage est le terme médical du tube de déglutition, ou tube qui s'étend de la gorge à l'estomac. L'œsophage est bordé d'anneaux de muscles appelés sphincters en haut et en bas de sa longueur. La force et la fonction de ces sphincters dans le haut du tube près de la gorge vous permettent d'avaler sans étouffer sur votre nourriture, ou d'aspirer ou d'inhaler les aliments de la gorge supérieure dans la trachée ou la trachée. Les personnes diagnostiquées avec des conditions comme la dysphagie, ou la difficulté à avaler, peuvent bénéficier d'exercices de renforcement de l'œsophage.
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Trempettes au menton
Entraînez-vous à pratiquer des creux dans le menton pour exercer l'œsophage et le sphincter au sommet de la gorge et pour faciliter la déglutition. Par exemple, en buvant ou en mangeant de petites quantités de liquide ou de nourriture, trempez légèrement le menton vers la poitrine tout en l'avaler. Cela facilite le positionnement de l'épiglotte, et rétrécit l'entrée de la gorge par la trachée ou la trachée. Ceci est également un remède efficace pour les personnes qui éprouvent de la difficulté à avaler des pilules et réduit les risques d'étouffement et de régurgitation. Vous pouvez pratiquer cet exercice de positionnement et de déglutition plusieurs fois au cours de la journée.
Suce et avale
Cet exercice renforce les muscles de la langue et vous oblige à vous concentrer sur les muscles et le processus de déglutition, tout en attirant plus de salive dans la partie arrière de la bouche en mangeant. Pratique en appuyant doucement sur la langue à l'arrière des dents de devant. Tirez légèrement sur les joues, comme si vous essayiez d'aspirer de l'air du bout de la langue à l'arrière de la bouche. Vous sentirez une traction distincte le long des joues, du côté de la langue et de la partie supérieure de la gorge. Puis avalez. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Exercices des voies respiratoires
Renforcez les muscles de la gorge qui facilitent la déglutition en retenant votre souffle et en saisissant le côté ou les bras d'une chaise et en tirant vers le haut ou vers le bas en même temps. Tenez la contraction et votre respiration pendant quelques secondes, puis relâchez. Concentrez-vous sur votre gorge et, si nécessaire, levez la main pour sentir les muscles de la gorge se contracter. Cela peut vous aider à vous concentrer sur l'isolation et le contrôle des muscles de la gorge à avaler.
Avaler avec un souffle
Vous pouvez pratiquer des exercices de déglutition en retenant votre souffle afin de renforcer vos muscles de la gorge et du sphincter et d'éviter de vous étouffer en buvant et en mangeant. Par exemple, placez une petite quantité de liquide dans votre bouche et gardez-la là tout en retenant votre souffle. Concentrez-vous pendant un moment ou deux, puis avalez, en continuant à retenir votre souffle pendant que vous avalez. Immédiatement après avoir avalé le liquide, toussez légèrement.
