Votre faim peut devenir un jeu d'esprit quand vous suivez un régime hypocalorique. Puisque vous êtes plus conscient de ce que vous mangez, vous devenez automatiquement plus conscient de ce que vous ne mangez pas. Cela peut vous faire sentir affamé - et enclin à tomber du wagon de régime. Arrêtez de vous sentir affamé, même lorsque vous suivez un régime. Comprenez vos envies, planifiez vos repas à l'avance et utilisez les bonnes collations pour rester sur la bonne voie.
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Manger souvent
Suivre un régime ne signifie pas forcément mourir de faim. En mangeant de plus petits repas tout au long de la journée, vous aidez votre corps de différentes façons. Vous évitez la faim constante en gardant votre estomac satisfait. Vous gardez également votre métabolisme revved de sorte que vous brûlez réellement plus de calories que si vous colliez à trois repas par jour. Gardez des collations saines à portée de main afin de manger au moins toutes les deux ou trois heures; De cette façon, vous n'aurez pas le temps de vous sentir affamé.
Snack Smart
Chargez votre corps avec les bons aliments pour arrêter la faim tout en perdant du poids. Rechercher des aliments pleins d'eau et de fibres, qui trompent votre corps à se sentir rassasié sans un grand apport calorique. Les concombres, les carottes, le céleri, le cantaloup, la pastèque et le pamplemousse contiennent tous beaucoup d'eau. Ces fruits et légumes font des collations idéales; En plus d'une teneur élevée en eau, ils sont riches en fibres, pauvres en calories et contiennent beaucoup de nutriments.
Soulager le stress
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol. Cette hormone peut déclencher votre appétit et vous empêcher de vous sentir rassasié. Lorsque vous avez des problèmes au travail ou à la maison, vous pouvez vous retrouver à examiner plus souvent le contenu de votre réfrigérateur. En prenant le temps de se calmer et de soulager votre stress, vous pouvez également soulager vos fringales. Arrêtez votre travail et prenez deux minutes pour pratiquer la respiration profonde. Inspirez cinq fois et comptez cinq fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
Ralentir
Lorsque vous mangez rapidement, vous pouvez vous sentir moins satisfait que si vous aviez mangé lentement. Votre cerveau est le centre de la faim dans votre corps. Lorsque vous mangez rapidement, vous ne donnez pas suffisamment de temps à votre cerveau pour recevoir le signal que vous êtes plein, ce qui peut entraîner une hyperphagie ou une hyperphagie plus tard. Prenez votre temps pendant les repas et les collations pour donner à votre cerveau suffisamment de temps pour dire à votre corps qu'il est satisfait. Cela peut vous aider à vous sentir moins faim tout au long de la journée.
