Les personnes qui sont sérieuses au sujet de la perte de poids savent qu'elles doivent réduire leur apport calorique et augmenter leur activité. Mais quelle activité est la plus efficace? Essayez d'obtenir au moins deux heures par semaine de formation de poids modérée et deux heures et demie par semaine d'exercice aérobique. Quand il s'agit de brûler des calories, cependant, tous les exercices ne sont pas créés égaux. Tir pour des activités qui brûlent 600 calories par heure aura un impact réel sur votre perte de poids.
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The Calorie Formula
Éliminez 3 500 calories par semaine et vous perdrez une livre de poids. Pour ce faire, vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour, ou vous pouvez simplement brûler 500 calories supplémentaires par jour en faisant de l'exercice. Exercice seul signifie que vous ne devrez pas changer votre alimentation pour voir une différence. Mettez les deux stratégies ensemble, et vous avez un plan accéléré de perte de poids. Choisissez les exercices les plus caloriques brûlants disponibles, ceux qui brûlent 600 calories par heure et plus, et vous ferez exploser vos objectifs encore plus rapidement.
Exercice traditionnel: The Big Burn
Aller à la salle de gym peut ne pas sembler très intéressant, mais il abrite un club de brûleurs de plus de 600 calories. Faites du jogging sur un tapis roulant pendant une heure et vous brûlerez 675 calories par heure. Courir sur le tapis roulant et vous l'augmenter à 986 calories par heure. Cap sur un coin pour sauter la corde peut sembler élémentaire, mais il brûle 730 calories en une heure. Frappez le Stairmaster pendant 60 minutes et vous brûlerez 657 calories en une heure.
Trick Yourself
Si aller à la gym est peu attrayant, tromper vous-même en brûlant des calories à grand temps en choisissant des activités plus excitantes. Sortir peut brûler plus de 600 calories plus rapidement. Aller dans la piscine et nager pendant une heure et vous brûlerez 603 calories. Frappez les pistes et skiez pendant une heure et vous brûlerez 740 calories. Vous allez déchiqueter 740 calories si vous jouez au racquetball pendant une heure. Et pour la combustion de calories ultime qui rivalise à toute allure, revenez à votre enfance et enfilez des patins; le patin à roulettes brûle un énorme 913 calories par heure.
Les petits caractères
La quantité de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de votre niveau d'intensité. Les brûleurs de calories cités ici sont les estimations pour une personne de 150 livres. Mais même si vous choisissez un exercice moins brûlant, comme la marche, le bowling ou le canoë, tous dans les 200 calories brûlées par heure, vous allez toujours gagner. Vous serez en meilleure santé, vous consommerez plus de calories qu'auparavant et vous vous sentirez bien.
