Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre corps peut retenir l'eau, des intempéries aux médicaments en passant par les changements hormonaux, votre régime alimentaire peut également jouer un rôle. Un régime pauvre en protéines et riche en glucides peut empêcher votre corps de retenir l'eau, tandis qu'un régime riche en protéines vous aide à vous en débarrasser. Si vous souffrez de rétention d'eau inconfortable, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.
Vidéo du jour
Protéines dans votre corps
Les protéines sont souvent assimilées à la construction musculaire, mais les protéines de votre alimentation jouent un certain nombre de rôles importants dans votre corps. La protéine se trouve dans chaque cellule et est la principale composante constitutive et structurelle de tous vos organes et tissus. En outre, les protéines sont nécessaires pour fabriquer les anticorps qui repoussent les virus et les bactéries, les enzymes qui vous aident à digérer les aliments et les hormones qui aident à réguler les différents systèmes de votre corps, y compris la reproduction et le métabolisme.
Faible teneur en protéines et en eau
En tant que composant structurel de vos cellules et de vos organes, les protéines aident à maintenir les fluides là où ils doivent être. Si vous ne consommez pas assez de protéines dans votre alimentation, ces structures peuvent se désintégrer, laissant les fluides s'échapper, provoquant un œdème ou une accumulation de liquide.
Aux États-Unis, la plupart des gens ne courent pas le risque de ne pas avoir assez de protéines dans leur alimentation, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, si vous suivez un régime à très faible teneur en calories qui n'est pas adéquat en protéines, au lieu de perdre du poids, vous pouvez le gagner en liquide.
Rétention élevée en protéines et en eau
À l'autre extrémité du spectre se trouve un régime riche en protéines, qui peut effectivement aider à réduire la rétention d'eau. Lorsque vous mangez des glucides, votre corps le stocke dans vos muscles sous forme de glycogène, ce qui nécessite du liquide. Lorsque vous perdez du poids avec un régime riche en protéines et faible en glucides, vous perdez d'abord de l'eau et non de la graisse. Cependant, tant que vous consommez moins de calories que votre corps a besoin de votre régime riche en protéines, vous devriez commencer à perdre de la graisse.
Équilibrer votre apport
Bien que d'autres facteurs alimentaires, comme manger plus de glucides ou consommer trop de sodium, peuvent empêcher votre corps de retenir les liquides, l'équilibre de votre apport en protéines peut aider à équilibrer vos liquides. Pour une bonne santé générale, le CDC dit que vous devriez obtenir 10 à 35% de vos calories à partir de protéines. Les protéines se trouvent dans la viande, la volaille, les fruits de mer, les produits laitiers, les aliments à base de soja, les haricots, les lentilles, les légumes et les céréales, entre autres aliments.
