Le régime de l'eau et des arachides peut être un plan efficace pour une perte de poids saine. La Harvard Medical School affirme que manger des arachides et du beurre de cacahuète, dans le cadre d'un régime méditerranéen, peut aider à la perte de poids, et que les arachides peuvent aider à garder le poids mieux qu'un régime faible en gras.
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Eau
L'eau joue un rôle important dans tout plan de perte de poids. Selon l'American Chemical Society, boire deux verres d'eau de 8 onces avant chaque repas réduit les calories que vous consommez de 75 à 90. Sur une période de 12 semaines, si vous buvez de l'eau avant chaque repas, vous pouvez perdre 5 livres ou plus. Si vous voulez augmenter la quantité de poids que vous perdez, buvez plus d'eau et moins de boissons sucrées.
Beurre de cacahuète
Selon «The Peanut Butter Diet», de Holly McCord, les femmes sont autorisées à manger 2 cuillères à soupe. de beurre de cacahuète chaque jour. Les hommes peuvent manger 3 cuillères à soupe. Cela peut être mangé comme une collation et dans le cadre de vos repas. Vous pouvez également utiliser le beurre de cacahuète comme collation saine avec des craquelins ou des pommes de blé entier.
Pourquoi ça marche
La raison pour laquelle l'alimentation en eau et en arachides est susceptible de vous aider à perdre du poids et à le garder à l'écart est que vous ne vous sentirez pas affamé ou privé. En moyenne, vous ne perdrez qu'une demi-livre par semaine. Cela peut sembler insignifiant par rapport à d'autres plans qui promettent 2 livres ou plus de perte de poids par semaine. Cependant, beaucoup de régimes à faible teneur en matière grasse échouent à long terme parce qu'ils sont si stricts. Selon le Dr Penny Kris-Etherton, les gens peuvent manger certains de leurs aliments préférés, tels que les arachides et le beurre de cacahuète, et voient toujours de meilleurs résultats de perte de poids qu'avec un régime faible en gras.
Graisse et Calories
Il peut sembler impossible de perdre du poids avec un régime qui favorise la consommation de beurre de cacahuète, qui contient 190 calories et 16 g de matières grasses dans deux cuillères à soupe. Mais la graisse dans le beurre de cacahuète provient de graisses monosaturées ou de graisses saines. Si vous abusez du beurre de cacahuète, vous prendrez du poids. Cependant, si vous l'aimez dans le cadre d'une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque.
Exercice
McCord dit que si la perte de poids est votre objectif, vous devez faire de l'exercice. Si vous ne pouvez pas aller à un gymnase, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de petits changements dans vos activités quotidiennes. Par exemple, promenez votre chien plus souvent, sortez vos enfants dehors pour jouer ou garez votre voiture à l'arrière des stationnements.
Études
L'une des raisons pour lesquelles le beurre de cacahuète contribue à la perte de poids, c'est qu'il vous fait vous sentir rassasié et rassasié plus longtemps que les autres aliments moins gras et moins caloriques. Selon une étude réalisée par le Dr Richard Mattes, professeur agrégé d'aliments et de nutrition à l'Université Purdue, lorsque vous mangez du beurre d'arachide, vous vous sentez rassasié pendant environ deux heures et demie. Lorsque vous mangez des collations à faible teneur en calories, comme des gâteaux de riz, vous avez de nouveau faim en l'espace d'une demi-heure.
