L'obésité touche un adulte sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais votre poids fournit seulement une mesure de graisse corporelle. Si vous voulez savoir exactement pourquoi vos vêtements ne correspondent pas ou si vos entraînements musculaires ont produit des résultats, le test de déplacement de l'eau pour la graisse corporelle peut aider. Le coût et l'effort requis pour analyser votre graisse corporelle par la méthode du déplacement est important, cependant, ce qui peut le rendre plus attrayant pour les amateurs de fitness sérieux que pour les types sédentaires.
Vidéo du jour
Fonctionnement du test
La méthode du déplacement de l'eau est basée sur le principe du déplacement du philosophe grec Archimède. Lorsque vous vous immergez dans l'eau, la graisse se distingue des muscles et des os en raison de son faible niveau de densité. Fondamentalement, la graisse est moins dense que l'eau, de sorte qu'il vous fera peser moins sous l'eau qu'un volume égal de muscle et d'os ne pèserait. Obtenir une lecture précise à partir d'un test de déplacement d'eau nécessite un équipement spécial et des professionnels formés pour lire les résultats. Vous ne pouvez pas effectuer le test à la maison et peu d'endroits offrent le test.
Importance des pourcentages de graisse corporelle non désirée
Si vous souffrez d'embonpoint ou si vous êtes cliniquement obèse, il est important de maîtriser votre poids. Mais vous voulez perdre de la graisse pas de muscle par le régime et l'exercice. La perte de poids, mesurée par une balance de salle de bain, ne mesure que votre poids total. Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle avant de vous lancer dans un régime de perte de poids - et continuez de le mesurer - vous saurez si vous éliminez les graisses non désirées ou les muscles dont vous avez grand besoin. Vous pouvez utiliser cette connaissance pour modifier le type d'aliments que vous mangez ou les exercices que vous incluez dans vos séances d'entraînement.
Autres méthodes de mesure de la graisse
Vous pouvez mesurer votre graisse corporelle par des méthodes autres que la méthode de déplacement d'eau. D'autres techniques comprennent des étriers de la peau; les calculs de l'indice de masse corporelle; déplacement d'air; et double absorptiométrie aux rayons X. Les étriers cutanés constituent un moyen facile de mesurer la graisse corporelle. Vous mesurez les lambeaux de peau à divers points de votre corps et utilisez une formule mathématique pour calculer la graisse corporelle. Le déplacement de l'eau fournit un degré plus élevé de précision - plus ou moins 1,5% - mais les étriers de peau offrent une plus grande commodité qui peut encourager des évaluations plus fréquentes.
Gérer votre poids
Si vous avez récemment subi le test de déperdition d'eau et que vous avez reçu un mauvais résultat, vous devrez alors déterminer ce que vous pouvez faire pour maîtriser votre taux de graisse. Seulement 35 pour cent des adultes aux États-Unis prennent part à des séances d'exercices réguliers, selon le CDC. L'exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent, à tout point de vue, vous aider à atteindre un poids santé.Si vos vêtements ne correspondent pas, vous connaissez probablement la raison. Vous avez juste besoin de commencer la solution.
