Les noix contiennent beaucoup de nutriments qui favorisent une bonne santé et les enfants peuvent en profiter régulièrement. Cependant, si votre enfant est allergique à un autre type de noix, soyez prudent lorsque vous le lui donnez en cas de réaction. Les noix sont un complément nutritif aux céréales, aux muffins ou au yogourt, selon le bulletin Feeding Kids. L'huile de noix est également disponible pour la cuisson ou la cuisson.
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Matière grasse
Les noix contiennent de la graisse, mais une grande partie de celles-ci est saine pour le cœur. Selon l'International Tree Nut Council, une once de noix contient 18g de graisse, mais 13g de ce total est gras polyinsaturés et 2. 5g est gras monoinsaturés. Ces types de travail gras réduisent le cholestérol et le risque de développer une maladie cardiaque, rapporte MayoClinic. com. Les noix protégeront le cœur de votre enfant maintenant et sur la route.
Calories
Une alimentation trop riche en calories peut entraîner un gain de poids, alors surveillez la taille des portions lorsque vous donnez des noix à votre enfant afin de ne pas courir ce risque. Une once de noix contient 190 calories, selon l'International Tree Nut Council. Une once de noix équivaut à environ 14 moitiés.
Magnésium
Une portion de noix contient 45 mg de magnésium, un nutriment nécessaire aux enfants car il aide les nerfs et les muscles à fonctionner, aide le cœur et fournit de l'énergie, rapporte Kids Health. Les adolescents ont besoin de 360 à 410 mg de magnésium par jour, alors une poignée de noix les aidera à atteindre ce total.
Acides gras oméga-3
Selon MayoClinic. com, les acides gras oméga-3 sont importants car ils réduisent le risque de maladie cardiaque et maintiennent les lectures de tension artérielle normales. Une bonne dose d'oméga-3 par jour aidera à protéger le cœur de votre enfant maintenant et en vieillissant. Les noix sont l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, de sorte que leur incorporation dans le régime alimentaire de votre enfant assure un cœur en santé. Les oméga 3 contribuent également à la santé du cerveau et sont donc particulièrement importants à mesure que les enfants apprennent et grandissent.
B Vitamines
Il existe plusieurs vitamines B, dont beaucoup sont disponibles dans les noix. Selon l'International Tree Nut Council, une once de noix contient 0. 1mg de vitamine B1, ou thiamine, 0. 15mg de vitamine B6 et 28mcg de folate. Les enfants ont besoin de vitamine B1 parce qu'elle favorise la santé du cœur et du système nerveux et aide le corps de l'enfant à convertir les glucides en énergie, selon Kids Health. Les enfants ont besoin de 1 à 1. 2mg de B1 chaque jour. La vitamine B6 est essentielle pour le cerveau, les nerfs et les globules rouges. Les exigences quotidiennes pour B6 sont 1. 2 à 1. 3mg. Folate, également connu sous le nom de vitamine B9, est nécessaire pour la santé des globules rouges et de l'ADN et les exigences sont 400mcg chaque jour.Une once de noix dans le plan de repas quotidien de votre enfant fournira une puissance nutritionnelle quand il s'agit de vitamines B.
