Le reflux acide se produit lorsque le contenu de l'estomac s'échappe dans votre œsophage. Les acides présents dans le contenu de votre estomac irritent et enflamment la paroi de votre œsophage, entraînant des brûlures d'estomac. Pour certaines personnes, l'exercice peut exacerber le reflux acide et même déclencher son développement. Cependant, cela est souvent lié à des formes d'exercice plus vigoureuses. La marche ne conduit généralement pas au reflux acide et peut effectivement aider à réduire sa gravité et sa fréquence.
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Perte de poids
La marche régulière vous fait dépenser plus d'énergie que la normale. Plus vous dépensez d'énergie, plus vous pouvez brûler de calories, ce qui peut entraîner un déficit calorique. Ce déficit est ce qu'il vous faut pour perdre du poids. L'excès de poids peut exercer une pression sur votre abdomen, provoquant le retour de votre contenu stomacal dans votre tuyau alimentaire. Perdre du poids soulage une partie de cette pression, aidant le contenu de l'estomac à rester à sa place.
Symptômes
Les symptômes les plus fréquents du reflux acide sont les brûlures d'estomac, souvent décrites comme une sensation de brûlure dans la poitrine. Vous pouvez également remarquer une saveur amère, aigre ou acide vers l'arrière de votre gorge ainsi qu'une sensation de nourriture coincée dans votre gorge. Certaines personnes ont même de la difficulté à avaler pendant une poussée.
Activité physique
Si vous trouvez que la marche s'aggrave ou déclenche un reflux acide, vous n'avez pas besoin de souffrir de l'inconfort. Vous pouvez changer l'heure à laquelle vous marchez. Attendez au moins deux heures après avoir mangé pour faire de l'activité physique. Vous pouvez également réduire la gravité et la fréquence du reflux acide en buvant plus d'eau avant votre promenade. L'eau est connue pour aider à la digestion, aidant à passer la nourriture à travers le tube digestif à un rythme plus rapide.
Traitement
Si le fait de changer lorsque vous marchez ne vous aide pas, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire. Beaucoup de gens ont certains aliments qui déclenchent avec le reflux acide. Les aliments épicés, frits, gras et acides sont tous des coupables courants. Vous pouvez également noter des problèmes avec la caféine, le chocolat ou la menthe poivrée.
Les médicaments peuvent également aider, comme un antiacide, un bloqueur des récepteurs H2 ou un inhibiteur de la pompe à protons. Parlez à votre médecin pour déterminer la meilleure option pour vous.
