Il est facile de devenir stressé lorsque vous essayez de changer toute une vie d'habitudes et de devenir suffisamment discipliné pour commencer un nouveau régime. L'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit est l'importance de nourrir votre corps avec les bons nutriments pour le garder en bonne santé et en douceur. Parce que vous allez changer vos habitudes alimentaires, vous aurez probablement besoin de suppléments supplémentaires pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour éviter la carence en vitamine. Savoir quelles vitamines prendre aidera à faire vos choix plus faciles.
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B Vitamines
Les vitamines B comprennent B-1, B-2, B-6, B-12, l'acide pantothénique, la niacine, la biotine et l'acide folique. Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à créer de l'énergie et à la libérer dans votre corps lorsque cela est nécessaire. Les vitamines B sont également responsables de la création de globules rouges. Ce sont les cellules qui permettent à l'oxygène de se déplacer dans tout votre corps. Les sources alimentaires de vitamines B comprennent les légumes verts à feuilles, les grains entiers, le yogourt, les fruits de mer et les œufs.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine importante, surtout lorsque votre corps commence à stresser. Ces stress peuvent être causés par une variété de raisons telles que la privation de nourriture, la réduction des calories et les envies. Toutes ces choses font travailler votre corps plus fort que d'habitude. Prendre de la vitamine C aide à corriger les dommages causés par le stress à votre corps pendant que les antioxydants fonctionnent pour s'assurer que vos cellules restent en bonne santé. Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, le jus d'orange, le chou et les tomates.
Vitamine A
La vitamine A est extrêmement importante pour la santé de vos yeux. Il aide vos yeux à mieux se concentrer dans des situations sombres, comme la conduite de nuit. Cette vitamine aide également vos yeux à voir les couleurs vives et foncées avec plus de dynamisme. En plus des bienfaits pour les yeux, la vitamine A aide votre peau à rester en bonne santé et, si vous êtes à un âge où vous êtes encore en pleine croissance, elle aide à assurer votre croissance. Vous pouvez trouver de la vitamine A dans du lait enrichi, des légumes à feuilles vert foncé, des patates douces et des carottes.
Vitamine E
La vitamine E aide à maintenir les tissus de votre corps, tels que le foie, la peau et les yeux. Il empêche également la pollution de l'air de causer des dommages à vos poumons. Il fonctionne également en conjonction avec les vitamines B pour créer des globules rouges. Les bonnes sources de vitamine E comprennent le germe de blé, les jaunes d'œufs, les sardines, les noix et les graines.
