Les lèvres gercées, également connues sous le nom de chéilite, peuvent se manifester lorsque vos lèvres sont épuisées. Les symptômes des lèvres gercées incluent des lèvres sèches, rouges, douloureuses et craquelées qui se fendent et saignent quand vous souriez, parlez, riez ou mangez. La cause exacte varie, mais la fumée de cigarette, l'exposition au soleil et au vent, l'air sec, le froid, le lèchement excessif des lèvres, les médicaments, les problèmes de santé, la déshydratation, l'inflammation des lèvres et les carences nutritionnelles semblent jouer un rôle. Une variété de vitamines et de minéraux peut protéger vos lèvres contre les dommages, soulager les lèvres gercées et garder vos lèvres saines et humides.
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Vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble qui renforce votre système immunitaire et protège vos lèvres contre les toxines, les virus, les infections, les polluants et les maladies qui peuvent Selon Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, auteurs du livre "Vitamin A.", les auteurs expliquent que la vitamine A aide également à la production de tissus mous, favorise la croissance des cellules de la peau et aide à la production de sébum, huiles naturelles produites par vos glandes sébacées qui empêchent vos lèvres de sécher. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine A est de 900 mcg pour les hommes et de 700 mcg pour les femmes. Les aliments riches en vitamine A comprennent les céréales enrichies, le lait, le brocoli, le chou frisé, la citrouille, la courge, les œufs, le chou vert, les patates douces, les carottes et les mangues.
Vitamine B-3
La vitamine B-3, également connue sous le nom de niacine, est une vitamine hydrosoluble qui prévient les lèvres gercées en les aidant à conserver leur hydratation. La vitamine B-3 soulage également la douleur associée aux lèvres sèches et gercées, transporte les nutriments, le sang et l'oxygène vers les lèvres, répare les lèvres endommagées et aide au processus de guérison, selon Jorg Kastner, auteur du livre "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Médecine Chinoise Traditionnelle. "La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine B-3 est de 16 mg pour les hommes et de 14 mg pour les femmes. Les aliments riches en vitamine B-3 comprennent le poulet à la viande légère, les pâtes enrichies, les lentilles, les haricots de Lima, le café, le pain de blé entier, le saumon, le bœuf et les arachides.
Vitamine B-12
La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui répare les lèvres abîmées, soulage les lèvres sèches et gercées, facilite le processus de guérison, hydrate explique Deborah Tkac, auteur du livre "Le livre du médecin des remèdes maison: des milliers de conseils et de techniques que tout le monde peut utiliser pour guérir les problèmes de santé quotidiens. "Le dosage quotidien recommandé pour la vitamine B-12 est de 2. 4 mcg pour les adultes. Les aliments riches en vitamine A comprennent les palourdes, le bœuf, le fromage Brie, les œufs, le lait écrémé, la dinde rôtie, le poulet rôti et le saumon.
Zinc
Le zinc est un minéral qui améliore la fonction du système immunitaire et protège vos lèvres contre les éléments environnementaux qui peuvent vous boucher les lèvres, selon Phyllis Balch, auteur du livre "Prescription pour la guérison nutritionnelle: un A-to-Practical". Z Référence à des remèdes sans drogue utilisant des vitamines, des minéraux, des herbes et des compléments alimentaires. "Balch explique que le zinc guérit également les fissures labiales, aide à la croissance cellulaire et hydrate les lèvres sèches. La posologie recommandée pour le zinc est de 11 mg pour les hommes et de 8 mg pour les femmes. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le crabe, le bœuf, le porc, le poulet noir, la dinde, le fromage cheddar, le lait, les amandes, les arachides, les fèves au lard, les pois chiches et le yogourt aux fruits. Si vos lèvres se dessèchent la nuit, appliquer une pommade à l'oxyde de zinc avant le coucher peut les protéger de la sécheresse nocturne.
