Une bonne nutrition est essentielle pour la santé, et une carence en un ou plusieurs nutriments aura un impact négatif sur la fonction du corps. Un certain nombre de vitamines sont particulièrement importantes pour la virilité masculine, qui comprend la vigueur et la santé reproductive. De nos jours, un certain nombre de formulations à base de plantes et de médicaments sont également disponibles sur le marché, qui sont annoncés pour améliorer la virilité, mais ceux-ci ne devraient pas être utilisés comme un substitut pour une alimentation saine.
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Vitamine A
Comme indiqué dans le numéro d'avril 2010 du "Journal of Clinical Investigation", la vitamine A joue un rôle clé dans la formation des spermatozoïdes. La vitamine A est également importante pour la production de testostérone. Cette vitamine est également nécessaire pour une bonne vision et pour la santé de la peau. On le trouve dans les produits d'origine animale, tels que le foie, l'huile de foie de poisson et le lait, ainsi que dans les fruits et légumes orangés et les légumes vert foncé comme le brocoli et le chou frisé.
Vitamine C
La carence en vitamine C peut causer l'infertilité. Cette vitamine est un antioxydant important et est essentielle à la synthèse du collagène, à la fonction immunitaire et à la cicatrisation. Les sources de vitamine C comprennent les poivrons, les kiwis, le brocoli, les choux de Bruxelles, la papaye, les oranges et autres agrumes.
Folate
La carence en folates peut aussi causer l'infertilité. Cette vitamine est essentielle dans la réplication de l'ADN et joue donc un rôle clé dans la production de spermatozoïdes. Le folate se trouve dans les légumes à feuilles, les légumineuses, les jaunes d'œufs et le foie. L'acide folique est la forme synthétique du folate et se trouve dans les suppléments et les aliments enrichis.
Vitamine B-6
La vitamine B-6 est un nutriment essentiel à la production des hormones sexuelles œstrogène et testostérone. Selon l'Institut Linus Pauling, d'autres fonctions de cette vitamine comprennent le fonctionnement du système nerveux, la formation de globules rouges et la synthèse des acides nucléiques. La vitamine B-6 se trouve dans les viandes, les produits à grains entiers, les noix et les légumes.
Minéraux et oligo-éléments
Outre les vitamines mentionnées ci-dessus, le zinc minéral et l'oligo-élément sélénium sont également importants pour la virilité masculine. Le zinc est impliqué dans un certain nombre de réactions enzymatiques et est essentiel pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Par conséquent, un apport adéquat en zinc est important pour assurer la santé du sperme. Ce minéral est également important pour la croissance normale et la cicatrisation. Il se trouve naturellement dans les huîtres et peut être en partie responsable des prétendus pouvoirs aphrodisiaques des huîtres. On le trouve également dans la viande, les lentilles, le lait et les produits laitiers. Le sélénium est un oligo-élément qui se trouve dans les viandes, les poissons, les œufs, les noix et les champignons. Selon MayoClinic. com, carence en sélénium peut causer l'infertilité chez les mâles.
