La consommation d'un régime riche en nutriments prévient ou atténue les problèmes liés à vos sinus ou à votre niveau d'énergie. Les problèmes de sinus peuvent se produire sous la forme d'infections, de maux de tête, de congestion ou de respiration sifflante. Beaucoup de ces symptômes peuvent être réduits ou contrôlés en prenant des vitamines spécifiques. La perte d'énergie est également un problème pour certaines personnes et se caractérise par la fatigue, la faiblesse et la léthargie. Cela peut également être aidé en consommant des vitamines spécifiques dans votre alimentation.
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Vitamine A
La vitamine A peut être utile dans le traitement des problèmes de sinus, tels que les infections des sinus, selon MedlinePlus. Cette vitamine agit comme un antioxydant qui aide à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des substances étrangères qui peuvent causer des infections et des maladies dans votre corps. En plus d'un supplément, cette vitamine peut être trouvée dans une variété d'aliments. Les bons choix incluent les carottes, les épinards, les patates douces, les courges et les citrouilles.
Vitamine B12
La vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme énergétique, selon les National Institutes of Health. Si vous devenez déficient en cette vitamine, vous pouvez éprouver des symptômes tels que la fatigue, la faiblesse, la perte d'énergie et la perte d'appétit. Les aliments pour animaux sont de riches sources de vitamine B12, notamment de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Les végétaliens et les végétariens doivent être conscients que cette vitamine ne se trouve pas dans les aliments végétaux. Cependant, certaines céréales et certains pains peuvent être enrichis en vitamine B12. En outre, cette vitamine peut être trouvée sous forme de supplément.
Vitamine C
La vitamine C peut jouer un rôle utile dans la prévention ou le traitement des problèmes de sinus ou de perte d'énergie. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine C peut aider à réduire les symptômes du syndrome de fatigue chronique, une condition caractérisée par la fatigue, la faiblesse et la perte d'énergie. L'Université du Maryland Medical Center suggère que la vitamine C vous aider à augmenter l'endurance. La vitamine C peut être obtenue en complément ou dans les aliments que vous mangez. Les bonnes sources alimentaires comprennent les oranges, les pamplemousses, les melons, les fraises, le brocoli et les épinards. La vitamine C peut également être utile dans la réduction des symptômes des problèmes de sinus. Selon MedlinePlus, la vitamine C peut être utile pour lutter contre le rhume. Les symptômes du rhume incluent des maux de tête, une respiration sifflante, un écoulement postnasal et une congestion nasale. Ceux-ci sont communs aux problèmes de sinus ainsi. Par conséquent, augmenter votre consommation de cette vitamine peut aider à stimuler votre système immunitaire et à fournir une protection contre les infections et autres problèmes de sinus.
