Le cerveau a besoin d'une nutrition quotidienne pour une performance optimale. Si ce n'est pas reçu, la clarté mentale est affectée. Les signes d'une clarté mentale réduite comprennent une mauvaise mémoire, des difficultés à décrire des moments ou des lieux spécifiques et une incapacité à faire face au stress. Les suppléments de vitamines, une alimentation équilibrée, un sommeil et un exercice adéquats sont des moyens de parvenir à la clarté mentale. Avant de prendre un supplément de vitamines, consultez votre fournisseur de soins de santé pour assurer sa sécurité.
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Vitamine C
La Fondation Alzheimer d'Amérique conseille de manger une alimentation équilibrée et de prendre une multivitamine avec de la vitamine C. La vitamine C est démontré pour soutenir la santé du cerveau. Le corps humain est incapable de produire de la vitamine C et de la sécréter dans l'urine plutôt que de la stocker. Il faut donc l'obtenir tous les jours par l'alimentation et les vitamines. En outre, cette vitamine est excrétée dans l'urine et non stockée. L'apport journalier recommandé en vitamine C est de 90 milligrammes. Si cela n'est pas réalisé, une carence pourrait en résulter, menant à une mauvaise clarté mentale.
Vitamine E
Une carence en vitamine E altère la fonction cognitive du cerveau, selon l'Oregon State University, affectant les processus de pensée et la pensée claire. L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 microgrammes. La vitamine E est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans le foie jusqu'à ce que le corps en a besoin. Cette vitamine sert également d'antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, maintenant les cellules du cerveau en bonne santé.
Vitamine B12
Les niveaux de vitamine B12 dans le corps humain sont essentiels pour maintenir la clarté mentale et la santé du cerveau. Lorsque des carences en vitamine B12 apparaissent, une désorientation et une confusion peuvent en résulter. La vitamine B12 maintient les nerfs et les globules rouges sains. Les nerfs sont nécessaires dans le cerveau pour des réponses rapides et les globules rouges transportent l'oxygène vers le cerveau. L'apport journalier recommandé pour les adultes est de 2, 4 microgrammes. Cette vitamine peut être obtenue par des suppléments et un régime.
