Le mal de dos est une condition médicale courante qui affecte environ 75% des Américains à un moment de leur vie, selon David Gutknecht, auteur du livre "Low FAQ sur le mal de dos. Les symptômes peuvent inclure des douleurs musculaires, des douleurs lancinantes qui irradient le long de vos jambes, une flexibilité limitée dans le dos et l'incapacité de rester debout pendant de longues périodes de temps. La cause varie, mais des douleurs dorsales peuvent survenir à la suite d'arthrite, de disques bombés, d'anomalies squelettiques, de syndrome prémenstruel, de souches, d'ostéoporose ou d'infections de la colonne vertébrale. Une variété de vitamines peut soulager les maux de dos et restaurer votre dos à une santé optimale.
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Vitamine B-12
La vitamine B-12 est une vitamine hydrosoluble qui aide à la production de globules rouges, soutient les cellules nerveuses saines, réduit la pression dans retour, soulage les maux de dos chroniques et diminue le risque d'anémie pernicieuse, un type d'anémie qui se produit lorsque votre corps ne peut pas absorber correctement la vitamine B-12 de votre tractus gastro-intestinal. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine B-12 est de 2 000 microgrammes par jour pour les adultes. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le lait, les œufs, le poisson, le fromage et le foie.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant hydrosoluble qui renforce votre système immunitaire et protège votre dos contre les radicaux libres nocifs. La vitamine C aide également à la production de collagène, répare les tissus endommagés, diminue l'inflammation, accélère le processus de guérison et réduit le risque de maux de dos chroniques, selon le Center for Spinal Disorders, ou CSD. La dose quotidienne recommandée pour la vitamine C est de 1 000 milligrammes pour les adultes. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les canneberges, les fraises, le brocoli, les tomates, les épinards et le chou frisé.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui produit de nouvelles cellules osseuses, maintient la santé et la solidité de vos os, favorise l'absorption du calcium, réduit le risque d'ostéoporose et le rachitisme, réduit l'inflammation dans votre corps et soulage le mal de dos, explique CSD. La dose quotidienne recommandée de vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes. Les aliments riches en vitamine D comprennent le saumon, le maquereau, le thon, la margarine, le fromage suisse, les œufs, les céréales prêtes à consommer et le lait.
Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui stimule la fonction immunitaire, réduit les douleurs et les douleurs musculaires, aide à produire les globules rouges, améliore la circulation, facilite le processus de guérison et prévient la dégradation et les réparations tissus, selon un rapport de l'Ohio State University. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine E est de 15 mg pour les adultes. Les aliments riches en vitamine E comprennent le germe de blé, le maïs, les noix, les graines, les olives, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les asperges, l'huile de maïs et l'huile de soja.
