Le trouble de stress post-traumatique, ou TSPT, est une maladie mentale d'origine anxieuse causée par un événement traumatisant. Selon l'Institut national de la santé mentale, un traumatisme peut inclure une implication directe dans un combat lié à la guerre, subir toute forme d'abus ou être témoin d'un événement perçu comme dangereux ou imprévu tel que la mort d'un être cher. Les symptômes du TSPT sont classés comme induisant l'évitement, l'hyperactivité ou la réapparition. Les survivants d'un traumatisme ont souvent de la difficulté à dormir, deviennent déprimés avec une peur excessive d'une catastrophe imminente et revivent l'événement traumatisant comme des retours en arrière. Le traitement du TSPT implique des médicaments pour équilibrer l'humeur et réduire les symptômes d'anxiété. De plus, la psychothérapie est importante pour que les survivants du TSPT acquièrent des habiletés d'adaptation, car les symptômes accablants peuvent causer l'isolement et l'incapacité de fonctionner dans les activités quotidiennes.
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Vitamines pour le SSPT
Selon l'Université de Californie à Berkeley, la vitaminothérapie est une forme de traitement alternatif axée sur l'utilisation de mégadoses de certaines vitamines comme intervention physique. ou troubles de santé mentale. Les vitamines sont essentielles à votre corps pour aider à la régulation des substances chimiques du cerveau et des hormones. Les personnes atteintes du SSPT éprouvent de plus grands degrés de dépression et de stress sur le corps; Cela affecte le désir de manger sainement pour obtenir les nutriments quotidiens nécessaires. La prémisse derrière la thérapie de la vitamine pour le TSPT est de saturer votre corps avec des micronutriments pour stimuler une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau avec un rôle principal dans l'humeur et la peur. Le traitement à la vitamine Megadose pour le SSPT n'est pas considéré cliniquement efficace comme un traitement unique et n'est pas destiné à remplacer une approche médicinale traditionnelle.
Vitamines pour les symptômes de dépression
La dépression dans le SSPT est ressentie à différents niveaux de gravité, mais ce symptôme est important pour la plupart des survivants. La dépression comprend des sentiments d'inquiétude excessive, de culpabilité et de pensées d'automutilation. La perte du désir de s'engager dans des activités autrefois appréciées, la frustration facile et le sentiment de se sentir à l'écart accompagnent également ce symptôme. La vitamine B12 joue un rôle dans la production des produits chimiques impliqués dans la régulation de l'humeur. MayoClinic. com indique que la dépression est aidée en utilisant la vitamine B12. Cependant, on ne sait pas si cette vitamine aide en raison d'une carence préexistante, de mauvaises habitudes alimentaires ou du désordre réel. Un régime quotidien d'aliments contenant de la vitamine B12 peut réduire la dépression liée au TSPT, ou vous pouvez opter pour un supplément combiné à un régime nutritif.
Vitamines pour les symptômes du sommeil
Les survivants du SSPT ont souvent de la difficulté à dormir régulièrement à cause des flashbacks ou de la peur d'être traumatisés de nouveau. Le sommeil est essentiel à la régénération de vos neurotransmetteurs et de la santé du cerveau.Le manque de sommeil augmente également l'irritabilité, les sentiments de fatigue et de dépression, selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang. Selon Holistic Online, les vitamines B1, B3 et B6 aident à calmer vos nerfs pour induire le sommeil. Ces vitamines sont importantes pour métaboliser les nutriments des aliments, de sorte que vous avez de l'énergie pendant la journée pour mener des activités régulières et améliorer vos chances de vous détendre le soir pour vous endormir.
Sources et apport en vitamines
Selon l'Institut Linus Pauling, les doses et les limites supérieures suivantes pour les vitamines B1, B3, B6 et B12 sont recommandées comme étant sans danger pour l'apport quotidien. L'apport quotidien recommandé de vitamine B1 est 1. 2mg sans limite supérieure. Les sources naturelles de vitamine B1 comprennent une tranche de pain de blé entier à. 10 mg ou 3 oz de porc maigre à. 72 mg La prise quotidienne recommandée de vitamine B3 est de 14 mg à 16 mg avec une limite supérieure de 35 mg. Les sources de vitamine B3 comprennent 3 oz. poulet à 7. 3mg ou 3 oz. de thon à 11. 3mg. La prise quotidienne de vitamine B6 est 1. 3mg avec une limite supérieure de 100mg. Les sources de B3 comprennent une banane à. 43mg ou 1 tasse d'épinards cuits à. 44 mg La prise quotidienne de vitamine B12 est 2. 4mcg sans limite supérieure. Sources de B12 comprennent saumon à 2. 4mcg et 8 oz. lait à. 9mg
