Vos glandes surrénales sont responsables de la production d'hormones qui modèrent la réponse de votre corps aux nombreux facteurs de stress de la vie. Le stress chronique et incessant peut épuiser ces petites glandes, entraînant une foule de problèmes, y compris l'insomnie, une faible énergie, des envies de sucreries, des troubles de l'humeur et une immunité compromise, explique le Dr Christiane Northrup. Les changements de style de vie tels que l'augmentation de votre exercice, une alimentation saine et l'utilisation de techniques de gestion du stress peuvent aider à l'épuisement des surrénales. En outre, votre médecin peut suggérer des suppléments vitaminiques pour stimuler certains nutriments appauvris lorsque votre corps est sous stress.
Vidéo du jour
Vitamine C
Les glandes surrénales ont une plus grande concentration de vitamine C que tout autre tissu dans le corps, selon Jeremy Kaslow, MD, médecin intégrateur. peut ne pas suffire lorsque vous éprouvez un stress extrême et l'épuisement des surrénales. James L. Wilson, N. D., auteur de Fatigue adrénale: le syndrome du 21ème siècle, recommande de choisir un supplément de vitamine C avec des bioflavonoïdes pour une meilleure absorption. Demandez à votre médecin de recommander un dosage de vitamine C.
B Vitamines
Le complexe des vitamines B joue un rôle essentiel dans ce que Wilson appelle la «cascade surrénale» - le cycle de la production d'hormones pendant que le corps subit un stress et récupère ensuite. En particulier, cette famille de vitamines est importante pour la production d'énergie. Une étude de trois mois, publiée dans Human Psychopharmacology en 2011, a révélé que la supplémentation avec un supplément de complexe B à forte dose aidait les sujets à réduire la confusion et la dépression associées au stress lié au travail. Wilson dit qu'un supplément de complexe B avec la même quantité de chaque vitamine B ne sera pas métabolisé correctement. Votre médecin peut recommander un supplément de complexe B avec les doses correctes.
Vitamine E
Wilson recommande la vitamine E pour l'épuisement des surrénales en raison de son rôle d'antioxydant, en combattant les radicaux libres en combinaison avec la vitamine C. Les radicaux libres sont des molécules voyous qui peuvent endommager les cellules normales. conduire à une maladie chronique. Selon Wilson, vous devriez rechercher un supplément de vitamine E composé de tocophérols mixtes, plutôt que les d-alpha-tocophérols couramment vendus dans les magasins. Parlez à votre médecin d'un dosage de vitamine E qui fonctionne pour vous, surtout si vous prenez des médicaments.
Autres suppléments
Bien qu'ils ne soient pas des vitamines, les suppléments à base d'herbes connus sous le nom d'adaptogènes peuvent vous aider à vous rétablir de l'épuisement des surrénales. Des extraits de plantes telles que l'ashwagandha, le ginseng et la rhodiola sont courants dans les suppléments commercialisés pour le soutien surrénalien. Une revue publiée dans Phytotherapy Research en 2005 a révélé que l'administration de Rhodiola rosea, une racine; Schisandra chinensis, un type de baie; et Eleutherococcus senticosus, un parent du ginseng, a amélioré l'humeur et la performance au travail sans effets secondaires.Discutez des adaptogènes avec un herboriste ou un praticien de santé holistique, qui peut suggérer des dosages.
