La vitamine E est une vitamine liposoluble. Il est également connu comme étant un antioxydant puissant. Les antioxydants sont utiles dans votre alimentation, car ils neutralisent les cellules radicalaires dans votre corps. Les radicaux libres sont des cellules qui sont devenues oxydées. Ceux-ci peuvent être nocifs, mais ils se produisent naturellement à partir de processus qui se produisent à l'intérieur de votre corps. Une abondance de radicaux libres peut conduire à des conditions telles que les maladies cardiaques et le cancer. Obtenir suffisamment de vitamine E peut réduire la maladie et les symptômes qui affectent les femmes.
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Réduit le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont responsables de plus de décès chez les femmes que toute autre maladie chronique. La vitamine E peut réduire votre risque de développer une maladie coronarienne, selon le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health. La vitamine E est associée à la réduction de la lipoprotéine de basse densité oxydée, ou LDL, et des caillots sanguins, selon le numéro de Juillet 2012 du "Journal iranien des sciences médicales de base". La lipoprotéine de basse densité est la molécule qui transporte le cholestérol dans le sang et dans les cellules. Il joue un rôle crucial dans le développement de l'athérosclérose, car il est très susceptible de coller aux sites de développement de la plaque dans vos artères. La réduction du LDL oxydé réduit le développement de la plaque obstruant les artères.
Réduit le risque de cancer
La vitamine E pourrait contribuer à la réduction du cancer du sein, du côlon et de la prostate selon le numéro de novembre 2011 de «Nutriments». Le mécanisme d'action proposé pour la vitamine E et la prévention du cancer est son effet positif sur votre système immunitaire et sa capacité à neutraliser les radicaux libres.
Aide les bouffées de chaleur
La vitamine E peut être bénéfique pour les femmes en période de ménopause. Selon une étude publiée dans «Gynecologic and Obstetric Investigation» en juillet 2007, les effets secondaires inconfortables de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, peuvent être minimisés avec la vitamine E. Cette étude a testé la vitamine E contre un placebo chez les femmes ménopausées. Les résultats ont indiqué que la vitamine E réduit la sévérité des bouffées de chaleur entourant la ménopause.
Sources et apport recommandé
Les femmes de 14 ans et plus doivent prendre 15 mg de vitamine E chaque jour. Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent les amandes, les graines de tournesol et l'huile, le germe de blé, les noisettes et le beurre d'arachide. La vitamine E est également disponible sous forme de supplément. Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre un nouveau supplément.
