Deux pensées viennent souvent à l'esprit lorsqu'une personne entend le terme «vitamine D»: la santé des os et la dépression. Bien qu'il soit de notoriété publique que la vitamine D provenant de l'exposition directe au soleil peut aider à élever l'humeur d'une personne, il faut prendre soin de ne pas supposer que c'est un traitement ou une cause de dépression ou de toute autre maladie mentale. Les conditions de santé mentale et physique peuvent être aussi individualistes que les empreintes digitales. Il est donc préférable de ne pas supposer que la carence en vitamine D causera automatiquement ou sera le résultat de la dépression ou de l'anxiété. Bien que la vitamine D soit essentielle, ses effets spécifiques sur la santé mentale doivent encore être confirmés d'une manière ou d'une autre (voir ref 1).
Une image de la vitamine D
Le corps humain utilise des nutriments de vitamine D pour aider à l'absorption du calcium. Il pourrait également aider à la prévention ou au traitement du diabète de type 2, du cancer, de la sclérose en plaques et d'autres problèmes médicaux (voir la réf. 4). La lumière directe du soleil aide le corps à produire de la vitamine D, et elle peut être absorbée naturellement par des aliments comme les poissons gras, les champignons, les fromages, le foie et les jaunes d'œufs. De faibles quantités de vitamine D peuvent faire mal aux os et affaiblir les muscles. S'il y a trop de vitamine D dans la circulation sanguine d'une personne, cette personne peut se sentir fatiguée, désorientée, nauséeuse ou avoir un rythme cardiaque rapide.
Vitamine D et dépression
Bien qu'un apport insuffisant en vitamine D n'indique pas automatiquement qu'une personne souffrira de dépression, il a été démontré qu'un manque de vitamine D contribue aux symptômes liés à la dépression (voir ref 2). Dans une étude «PLoS One» publiée en septembre 2015, les patients souffrant de dépression et d'une carence en vitamine D présentaient plus de symptômes de dépression que ceux ayant des taux insuffisants de vitamine D. Par exemple, ces patients auraient été plus tristes, plus fatigués ou ont plus de difficulté à se concentrer que les autres patients. Ils ont peut-être aussi perdu la jouissance de choses qui leur procuraient du plaisir. Mais gardez à l'esprit que ces personnes avaient été hospitalisées avec un diagnostic d'un épisode actuel de dépression.
Vitamine D et anxiété
Une personne angoissée peut ressentir de l'agitation, des nausées, ressentir une augmentation de la température corporelle ou se retrouver en train de gigoter. Il est compréhensible pour une personne éprouvant de tels symptômes de chercher un soulagement à partir d'un nutriment accessible. Malheureusement, il existe très peu de recherches expliquant toute relation entre la vitamine D et l'anxiété. Une étude publiée par "PLoS One" en 2011, n'a trouvé aucune différence distinctive entre les jeunes adultes ayant reçu un supplément de vitamine D et ceux qui ne l'étaient pas (voir ref 3). Leur humeur n'a pas été altérée par la vitamine D.
Conclusion
Puisque les symptômes de trop ou de trop peu de vitamine D sont similaires aux symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression et / ou d'anxiété, on peut comprendre pourquoi entre les trois.Des études montrent que la vitamine D peut aider à améliorer les humeurs chez les personnes souffrant de dépression, mais il semble qu'il n'y ait aucune relation entre la vitamine D et les personnes souffrant d'anxiété. Si vous trouvez que vous éprouvez des symptômes persistants de dépression et / ou d'anxiété ou des symptômes de taux de vitamine D faibles ou élevés, il est préférable de consulter votre médecin ou votre conseiller en santé mentale pour une consultation.
