La vitamine C est une vitamine super puissante. Il améliorera la santé, préviendra les rhumes et rendra la vie plus amusante pour les enfants. Les enfants obtiennent généralement assez de vitamine C dans leur alimentation quotidienne basée sur des aliments populaires. Il est essentiel pour les enfants d'obtenir la bonne quantité de vitamine C, car cela leur permettra de garder leur corps en pleine croissance et en bonne santé.
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Dosage
La quantité de vitamine C nécessaire pour les enfants est différente de celle des adultes. Selon la dose quotidienne recommandée sur le site Web du Baylor College of Medicine, les enfants de deux à trois ans ont besoin de 15 mg de vitamine C par jour. Les enfants de quatre à huit ans ont besoin de 25 mg par jour et les enfants âgés de neuf à 13 ans ont besoin de 45 mg par jour.
Avantages
La vitamine C a de nombreux avantages pour la santé qui sont importants pour la croissance des enfants. Selon le site Web de la vitamine Guide de santé, la vitamine C aide à protéger le corps contre les radicaux libres. Cela aidera à garder vos enfants en meilleure santé. Il contribue également à l'absorption du fer dans le corps, ce qui aidera les enfants à se sentir énergisés et à réduire le risque de devenir anémique. La vitamine C peut également aider à réduire le risque de cancer.
Aliments
Plusieurs aliments contiennent de grandes quantités de vitamine C. Les enfants aiment souvent les jus de fruits. Le jus de fruit à 100% contient généralement une grande quantité de vitamine C. Les fraises, les oranges, les pamplemousses, les bleuets, les carottes, les tomates, le brocoli, les framboises et le cantaloup contiennent tous de la vitamine C. pour augmenter la quantité qu'ils reçoivent chaque jour.
Carence
Les carences en vitamine C peuvent affecter les enfants. La forme la plus extrême de la carence en vitamine C est le scorbut, ce qui est rare dans la population américaine. Toutefois, selon le site Web Health Vitamins Guide, la cicatrisation des plaies est fréquente. Des systèmes immunitaires faibles peuvent également être le résultat de ne pas avoir assez de vitamine C, ce qui peut entraîner des rhumes fréquents et d'autres infections. Dans certains cas, les enfants peuvent aussi être facilement fatigués lorsqu'ils manquent de vitamine C.
Considérations
Il est important de consulter le médecin de votre enfant avant de changer quoi que ce soit dans son alimentation. Les enfants devraient être en mesure d'obtenir toute la vitamine C dont ils ont besoin des aliments seuls. Si votre enfant a de la difficulté à obtenir suffisamment de vitamine C, elle peut prendre des suppléments pour augmenter les quantités. Considérez aussi combien votre enfant consomme parce qu'il est possible de consommer trop de vitamine C.
