La vitamine -B6, également connue sous le nom de pyridoxine, a de nombreuses fonctions essentielles dans le corps. Comme avec la plupart des nutriments, les besoins en B-6 sont augmentés pendant la grossesse et l'allaitement. Il n'est pas difficile de répondre aux exigences B-6 de sources alimentaires. La plupart des suppléments prénataux contiennent également 100% de la valeur quotidienne recommandée par la FDA, ou DV, pour B-6.
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B-6 Fonctions
Selon l'Office of Dietary Supplements, B-6 est une vitamine hydrosoluble nécessaire pour plus de 100 enzymes impliquées dans le métabolisme des protéines. C'est essentiel pour le métabolisme des globules rouges; La carence en B-6 peut conduire à une forme d'anémie similaire à l'anémie ferriprive. Pour le système immunitaire, B-6 aide à maintenir la santé des organes qui produisent les globules blancs; La carence en B-6 peut diminuer la production d'anticorps et supprimer la réponse immunitaire. B-6 contribue également à la fonction du système nerveux, à la conversion du tryptophane en niacine et au maintien d'une glycémie normale.
B-6 pendant la grossesse
Selon l'Institute of Medicine, l'exigence de vitamine B-6 pendant la grossesse est de 1. 9 milligrammes par jour; pendant la lactation, 2. 0 milligrammes par jour. Cela se compare à une recommandation de 1. 3 milligrammes par jour pour les femmes âgées de 19 à 30 ans. Sur les étiquettes des aliments, le% DV est basé sur 2. 0 milligrammes par jour. Pendant l'allaitement, ne prenez pas plus de 2 milligrammes par jour sous forme de supplément, car on ne sait pas assez sur l'innocuité des doses plus élevées.
Sources alimentaires
L'une des façons les plus faciles de respecter la recommandation B-6 de la nourriture est de manger une céréale enrichie au petit déjeuner ou en collation - une portion de trois quarts de tasse céréales enrichies fournit 100 pour cent de la DV pour B6. Vérifiez l'étiquette, cependant, car les quantités varient. Vous pouvez obtenir 50 pour cent du DV en mangeant un demi-filet de saumon ou de flétan. Une pomme de terre cuite moyenne avec la peau et une banane moyenne fournissent chacun 35 pour cent de la DV, tandis qu'une demi-tasse de pois chiches en conserve contient 30 pour cent de la DV. Une poitrine de poulet fournit 25 pour cent de la DV. Un paquet de farine d'avoine fortifiée instantanée ou de longe de porc de 3 onces contient 20 pour cent de la DV. -
B-6 dans les suppléments prénataux
La plupart des suppléments vitaminiques et minéraux prénataux contiennent de la vitamine B-6. La quantité varie de 2 milligrammes à 20 milligrammes. L'American Pregnancy Association met en garde contre la prise de plus de l'apport quotidien recommandé de tout élément nutritif pendant la grossesse, sauf si sous la direction de votre fournisseur de soins de santé.
Maladie du matin
L'American College of Obstetrics and Gynecologists considère le B-6, ou pyridoxine, comme un traitement de première ligne pour les nausées matinales ou les nausées et les vomissements causés par la grossesse. Selon la National Library of Medicine (NLM) du NIH, B-6 peut être plus efficace dans l'amélioration des symptômes de nausées sévères que les nausées légères à modérées.Le dosage pour les nausées et les vomissements est beaucoup plus élevé que le DV-10 à 25 milligrammes trois ou quatre fois par jour. Le NLM prévient que ce dosage ne doit être pris qu'avec la supervision de votre médecin - l'utilisation à long terme de fortes doses peut causer des problèmes cérébraux et nerveux et des doses élevées peuvent provoquer des convulsions chez les nouveau-nés.
