La vitamine B5, ou acide pantothénique, est nécessaire pour produire de l'énergie dans le corps et maintenir le système nerveux en bonne santé. La vitamine B5 peut être utilisée dans la perte de poids pour aider à décomposer les graisses et les glucides, deux principales causes de l'augmentation du poids. Plusieurs aliments ont été trouvés riches en vitamine B5; Cependant, la plupart des gens n'ont jamais besoin de prendre un supplément de vitamine B5 parce que les carences sont rares.
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Rôle dans le corps
Une des principales fonctions de la vitamine B5 est de libérer de l'énergie des graisses, ce qu'elle fait en décomposant les graisses et en brûlant les glucides. En plus de cela, l'acide pantothénique est également nécessaire pour maintenir une digestion saine et accélérer le processus de guérison en cas de blessures. Il est également connu comme la vitamine anti-stress. La vitamine B5 est utile pour augmenter le bon cholestérol tout en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. La vitamine B5 aide à la production de vitamine D, de globules rouges et d'hormones sexuelles nécessaires au fonctionnement normal des processus reproducteurs et des glandes surrénales.
Perte de poids
Selon Vitamins Nutrition, certains chercheurs indépendants ont trouvé que la vitamine B5 peut être utile pour induire une perte de poids chez les patients obèses en augmentant la dégradation des graisses. Cependant, pour que cela se produise, le dosage de la vitamine B5 doit être élevé, ce qui ne peut pas être réalisé par des produits alimentaires. La Dre Marilyn Glenville, nutritionniste en nutrition, a également fait état d'un métabolisme accru des graisses qui se produit avec l'acide pantothénique.
Aliments naturels
Les aliments naturels riches en vitamine B5 comprennent la viande, le poisson, la volaille, les produits du blé, les haricots et les légumes verts comme les choux de Bruxelles, le brocoli et les épinards. Carence en vitamine B5 est rare, donc vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments, cependant, un supplément de multivitamines peut aider à remplir les besoins quotidiens de l'organisme de la vitamine.
Carence
Bien qu'une carence en vitamine B5 soit rare, une carence en cette vitamine pourrait entraîner une dépression, une faiblesse, de la fatigue et une perte d'appétit. La carence en vitamine B5 est courante chez les personnes qui consomment des quantités excessives d'alcool.
Effets secondaires
Puisque la vitamine B5 est une vitamine soluble dans l'eau, il n'y a pas d'effets secondaires de la prendre à fortes doses puisque l'excès de vitamine est libéré par le corps pendant l'excrétion. Chaque personne est différente, donc si vous remarquez des effets secondaires lors de la prise de vitamine B5, vous devez arrêter de prendre la vitamine et consulter votre médecin.
