La vitamine B1, souvent appelée thiamine, fait partie du complexe B des vitamines hydrosolubles nécessaires à une bonne nutrition. Parce que la vitamine B1 est soluble dans l'eau, en prendre trop signifie que l'excès est expulsé du corps dans l'urine. En conséquence, une surdose de vitamine B1 est extrêmement rare. Cependant, la vitamine B1 peut provoquer des effets secondaires, même lorsqu'ils sont pris à des doses faibles. Comme avec n'importe quel supplément de santé, vous devriez consulter votre docteur avant de prendre la vitamine B1.
Bouleversement de l'estomac
Un symptôme de la prise excessive de vitamine B1 est un estomac dérangé. Briser une dose importante en plusieurs doses plus petites et les répartir tout au long de la journée peut réduire le risque de maux d'estomac. Prendre de la vitamine B1 avec de la nourriture peut également aider.
Réaction Allerigic
Dans de rares cas, les suppléments de vitamine B1 peuvent provoquer une réaction allergique. Le symptôme le plus courant d'une réaction allergique est une irritation de la peau qui entraîne une peau sèche et qui démange ou une éruption cutanée. Dans de rares cas, une réaction plus sévère peut survenir, entraînant des nausées, des vertiges, un essoufflement et un gonflement des mains, du visage, de la bouche ou de la gorge. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez éprouve un gonflement important du visage et a de la difficulté à respirer, contactez immédiatement les services médicaux d'urgence.
Déséquilibre des autres vitamines B
Les vitamines B travaillent toutes ensemble dans un complexe. Prendre trop d'une seule vitamine B, comme la vitamine B1, peut causer un déséquilibre dans les autres vitamines B. Dans les cas graves, le déséquilibre peut entraîner des carences dans les autres vitamines B, ce qui peut entraîner une grande variété de symptômes. Les carences en plusieurs autres vitamines B, telles que B3, B6 et B12, peuvent causer des sensations de fatigue et de fatigue, ainsi que des irritations cutanées et des éruptions cutanées. Les carences en B6 et B12 peuvent entraîner une anémie, entraînant une peau très pâle et une faiblesse musculaire. Les carences en vitamine B12 peuvent également causer des symptômes neurologiques, y compris un engourdissement ou des picotements dans les mains ou les pieds.
Posologie
La dose journalière recommandée, ou AJR, de vitamine B1 pour les adultes de plus de 19 ans est de 1,2 mg par jour pour les mâles et de 1,1 mg par jour pour les femelles. Les doses pour les enfants et les nourrissons sont plus faibles, jusqu'à 0,2 mg par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois. Les personnes atteintes d'une carence en vitamine B1 peuvent recevoir des doses plus élevées pour traiter leur maladie. Les suppléments vitaminiques contiennent souvent de 50 à 100 mg de vitamine B1. Parce que la vitamine B1 est généralement non toxique, ces doses sont presque toujours sans danger.
