La vitamine B combine les vitamines B-1, B-2, B-6, B-12, la niacine, l'acide pantothénique, l'acide folique et la biotine. Les vitamines B métabolisent l'énergie et maintiennent le système immunitaire et nerveux. Bien que les effets secondaires au complexe de la vitamine B soient rares, les rougeurs de la peau dans les extrémités et l'urine décolorée peuvent survenir lors de l'utilisation.
Vidéo du jour
Avantages
Une carence en une ou plusieurs des vitamines B peut entraîner divers symptômes ou maladies dans votre corps. Selon l'American Cancer Society, si vous devenez déficient en certaines vitamines B, vous pouvez éprouver l'anémie, une condition qui peut mener à la fatigue, à la faiblesse, au vertige et à la nausée. En outre, les vitamines B peuvent aider à prévenir l'apparition de crampes musculaires, de douleurs abdominales, de dépression, de maladies respiratoires, d'une croissance inadéquate chez les enfants, de malformations chez les nouveau-nés et de la perte de cheveux.
Prévention du cancer possible
Une carence en vitamine B peut affaiblir le système immunitaire, ce qui augmente votre risque de cancer, selon l'American Cancer Society. Prendre un supplément de vitamine B tous les jours ou manger des aliments riches en vitamine B, tels que de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers, peut être utile dans la prévention du cancer. Cependant, la recherche est en cours et non concluante.
Risques potentiels
Les vitamines B sont solubles dans l'eau. Un excès dans votre corps peut être annulé dans votre urine. L'American Cancer Society dit que les suppléments de vitamine B sont sûrs, mais vous ne devriez pas les consommer à des doses très élevées. Les effets secondaires potentiels des fortes doses comprennent des niveaux élevés de sucre dans le sang, des problèmes de peau et la goutte. Sachez que les vitamines B peuvent interagir mal avec d'autres médicaments que vous prenez. Chacune des vitamines B individuelles a différentes doses journalières recommandées, alors vérifiez avec votre médecin pour déterminer la bonne quantité pour vous.
