Les femmes enceintes doivent suivre un plan d'alimentation sain tout au long de leur grossesse pour un développement optimal de leur bébé à naître. Bien qu'un traitement de temps en temps pour satisfaire une envie de grossesse est généralement bien, trop de malbouffe pendant la grossesse peut effectivement être dangereux pour la mère et le bébé.
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Grossesse et nutrition
Lorsqu'une femme découvre qu'elle est enceinte, elle doit apporter des changements immédiats à son régime et à son mode de vie. Non seulement ce qu'elle mange et boit affecte directement son bébé, mais l'absence d'éléments nutritifs dans son alimentation peut augmenter le risque de grossesse et de complications liées à la naissance. De nombreux aliments devraient être évités pendant la grossesse en raison de leur risque de nuire à la mère et à son bébé en développement. Cependant, même les femmes qui évitent ces aliments peuvent nuire à leur bébé si elles ne consomment pas suffisamment de nutriments essentiels dont leur bébé a besoin.
Aliments à éviter
Les femmes enceintes ont une longue liste d'aliments à éviter. Certains, comme l'alcool et les poissons riches en mercure, peuvent causer des dommages directs au bébé en développement. L'American Pregnancy Association rapporte que lorsqu'ils sont consommés pendant la grossesse, les deux peuvent causer des retards de développement chez les enfants. D'autres aliments présentent un risque élevé de maladies d'origine alimentaire, qui peuvent affecter indirectement le bébé en développement. Ceux-ci comprennent les fromages à pâte molle, les charcuteries froides et les aliments non pasteurisés. Enfin, certains ingrédients alimentaires devraient être modérés. La caféine, par exemple, peut causer un faible poids à la naissance ou même une fausse couche si elle est consommée en excès, bien que l'American Pregnancy Association rapporte que 300 mg est le point limite pour les femmes enceintes.
Indésirables
En plus d'éviter certains aliments, les femmes enceintes devraient également limiter la quantité de malbouffe dans leur alimentation. Les aliments indésirables peuvent remplacer d'autres nutriments importants. Un hamburger et des frites a beaucoup moins de contenu nutritionnel qu'un morceau de poulet cuit au four, une patate douce et une salade verte à feuilles. Il contient également plus de graisse et de calories. Il est généralement acceptable de se faire plaisir de temps en temps, mais manger trop de malbouffe peut faire en sorte qu'une femme oublie les ingrédients essentiels dont son bébé a besoin. En outre, il existe des preuves que la malbouffe consommée pendant la grossesse peut causer des problèmes pour le bébé plus tard dans la vie. Un examen de la recherche dans le Washington Post a révélé que de grandes quantités de graisses et de sucres pendant la grossesse peuvent prédisposer la progéniture au diabète.
Malnutrition
Les femmes enceintes ont besoin de nutriments supplémentaires pendant la grossesse pour supporter à la fois leurs propres changements corporels et les besoins de leur enfant en développement. Quand une femme ne reçoit pas assez de ces ingrédients clés, tels que l'acide folique, le fer et le calcium, elle peut mettre elle-même et son bébé en danger de complications de santé.Par exemple, l'acide folique est important pour le développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Ne pas en avoir assez peut mettre son bébé à risque de lésions cérébrales et de déformations de la colonne vertébrale. En outre, un apport insuffisant en fer peut mettre la mère à risque de développer une anémie à mesure que son approvisionnement en sang augmente. Prendre une vitamine prénatale peut aider; Cependant, aucun supplément ne peut remplacer un régime sain.
