Les programmes de nettoyage peuvent vous aider à démarrer un régime ou vous sortir d'un plateau, mais ils peuvent aussi vous aider à nettoyer votre corps. Si vous essayez de changer de style de vie ou de nettoyer votre corps après des excès, un nettoyage de deux jours peut être un bon moyen d'atteindre vos objectifs.
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Étape 1
Choisissez le type de nettoyage que vous préférez. Des nettoyages de deux jours peuvent être effectués sous forme de jeûnes, de régimes à base de jus ou en utilisant un produit nettoyant spécial acheté dans un magasin d'aliments naturels ou une pharmacie. Lequel vous choisissez dépend de vos préférences personnelles, mais vous pouvez comparer différentes méthodes sur un site tel que NaturalHealingToday. com.
Étape 2
Si vous n'avez jamais jeûné auparavant, essayez plutôt un régime à base de jus de fruits ou de légumes. Un jeûne complet, où vous ne consommez que de l'eau, peut être trop débilitant et pourrait abaisser votre glycémie, vous rendant paresseux et étourdi. Avec un régime de jus / végétarien, vous pouvez boire des quantités illimitées de jus tout au long de la journée, ainsi que de l'eau, mais rien d'autre.
Étape 3
Préparez votre environnement pour le nettoyage. Si possible, faites le ménage pendant un week-end, de sorte que vous puissiez rester si vous vous sentez faible ou étourdi par le processus. Choisissez un moment où la maison sera calme, de sorte que vous aurez le temps de méditer et de vous détendre.
Étape 4
Lisez attentivement les étiquettes avant d'acheter un produit nettoyant. Beaucoup d'entre eux peuvent causer des maux d'estomac, des gaz et de la diarrhée. Ce sont des effets secondaires normaux des produits et vous devrez les traiter. Si vous décidez d'utiliser un de ces produits, reposez-vous, buvez beaucoup d'eau et restez à la maison.
Étape 5
Buvez beaucoup d'eau, de tisanes ou d'autres boissons sans caféine sans sucre. Cela aidera à éliminer les toxines libérées pendant le nettoyage et à garder votre corps bien fonctionner, malgré l'apport calorique faible.
Étape 6
Ajoutez des aliments solides si vous vous sentez malade. Vous pouvez toujours faire un nettoyage si vous consommez des légumes non féculents crus ou cuits à la vapeur, tels que le chou frisé, les épinards, le brocoli et la courgette.
Étape 7
Essayez de rester actif. Alors qu'une routine d'entraînement régulière peut être trop difficile pendant que vous faites un nettoyage, vous pouvez toujours rester actif en faisant une promenade quelques fois par jour. Cela aidera votre corps à mieux traiter les aliments, à éliminer les toxines et à maintenir votre niveau d'énergie.
Avertissements
- Si vous souffrez d'une maladie, prenez des médicaments ou avez déjà eu des troubles de l'alimentation, parlez-en à votre médecin avant de tenter un nettoyage.
