Les aînés peuvent croire que le fait de devenir inactif à mesure qu'ils vieillissent fait partie du vieillissement ou même du vieillissement. Mais ne pas exercer pose un risque important pour la santé. Faire de l'exercice avec des programmes télévisés à la maison élimine le besoin d'adhérer à un centre de conditionnement physique, un avantage considérable si vous avez un budget limité, et cela signifie également qu'il n'y a pas de complications liées au transport.
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Avantages de l'exercice pour les aînés
Faire de l'exercice à la maison avec un programme télévisé est pratique et facilite les choses pour les aînés qui ne conduisent pas ou qui ont de la difficulté à se remettre en forme. Les gens perdent du muscle, de la souplesse et de l'endurance à mesure qu'ils vieillissent, mais l'exercice avec des programmes de télévision pour la musculation, les étirements et l'aérobic inverse ce processus. L'exercice est également bon pour les os forts, il aide à dormir et il combat la dépression, tous les avantages importants pour les personnes âgées.
S'asseoir et être en forme
«S'asseoir et être en forme» est une série télévisée d'exercices reconnue par le Conseil national sur le vieillissement. Toutes les séances d'entraînement sont effectuées avec une chaise de sorte que presque tout le monde peut participer. Certains exercices sont réellement debout mais utilisent la chaise pour l'équilibre. Mary Ann Wilson, IA, conçoit les séances d'entraînement, avec une équipe de spécialistes de l'exercice, des médecins et des physiothérapeutes. Les émissions «Sit and Be Fit» jouent sur le PBS. Les exemples de programmes actuels et futurs de «Sit and Be Fit» comprennent «Neuro Rehab Workout», «MPOC Workout», «Prevent DVT Workout», «Brain Fitness Workout» et «Boomer Workout». La MPOC est synonyme de maladie pulmonaire obstructive chronique. Cette séance d'entraînement est bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires chroniques. Le "Neuro Rehab Workout" est conçu pour aider les personnes ayant des problèmes neurologiques liés à des maladies telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, un accident vasculaire cérébral ou une lésion cérébrale.
Exercice TV
Les personnes âgées ne sont pas obligées de se limiter à des entraînements portant la mention «aptitude supérieure». Chaque personne âgée est différente, et ce dont vous êtes capable est probablement différent de ce que les autres personnes âgées que vous connaissez peuvent faire. Les entraînements au niveau débutant sont toujours un bon point de départ. "Exercise TV" propose des douzaines d'entraînements disponibles sur demande. Et la meilleure partie est, vous pouvez geler l'entraînement si vous avez besoin de vous reposer plus longtemps ou faire une pause. Les séances d'entraînement comprennent l'étirement, le yoga, la méthode Pilates, la marche et la musculation. Il y a même des mini-séances d'entraînement à essayer si vous ne faites que commencer. Comme toujours, vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que les exercices que vous essayez sont sécuritaires pour vous.
Considérations
Bien que l'exercice soit généralement bénéfique, si vous ne savez pas ce que vous faites, vous pouvez vous blesser. L'entraînement en force est particulièrement dangereux parce que si votre corps n'est pas dans le bon alignement, alors trop de stress va être placé sur la mauvaise zone. Non seulement cela peut causer et blesser, mais cela peut aussi ne pas fonctionner le bon groupe musculaire.Avec une formation personnelle individuelle, un professionnel de la condition physique peut corriger les erreurs sous forme d'exercice. Même dans un cours d'exercices supérieurs en groupe, vous pouvez demander de l'aide à l'instructeur. Lorsque vous faites de l'exercice à la maison avec un programme télévisé, aucun formateur ne vous surveille. Arrêtez immédiatement si quelque chose vous fait mal et envisagez de travailler avec un professionnel pour vous enseigner les exercices de base avant de suivre un programme télévisé.
