Le grand pectoral est le gros muscle qui forme le devant de votre poitrine. Vous pouvez fatiguer ce muscle de la poitrine tout en effectuant des exercices d'haltérophilie de la poitrine, comme le développé couché. La douleur d'un muscle de la poitrine tendue peut se développer graduellement ou soudainement à l'avant de votre bras ou de votre épaule. Les traitements et les programmes de réadaptation pour un muscle de la poitrine tendue dépendent de la gravité de votre blessure.
Vidéo du jour
Froid et Chaleur
Évitez l'activité physique qui nécessite de bouger les muscles de la poitrine. Appliquer de la glace pendant 20 minutes trois à huit fois par jour si votre muscle de la poitrine tendue est très douloureuse. Effectuez ce traitement de glace pour les deux premiers jours après votre blessure. Appliquez de la chaleur en utilisant un appareil de retenue sur vos muscles de la poitrine tendus après que la douleur initiale s'estompe. Le dos chauffant à sangle ou les sachets de thermocouples peuvent fournir des retenues de chaleur appropriées pour aider vos muscles fatigués à guérir.
Médicament
Un médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène. Ces médicaments sont également connus comme anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS. Les médicaments anti-inflammatoires aident à réduire la production de prostaglandines par votre corps. Les prostaglandines sont des substances semblables aux hormones qui irritent vos terminaisons nerveuses et causent de la douleur. Ce type de médicament aide à soulager la douleur et à réduire l'enflure qui peut survenir lorsque vous avez un muscle de la poitrine tendue.
Massage sportif
Le traitement d'un muscle thoracique contraint peut comprendre des techniques de massage sportif administrées par un massothérapeute qualifié. Le massage sportif peut améliorer l'efficacité des muscles de votre poitrine et aider à traiter les tensions résultant d'une surutilisation. Ce type de thérapie de massage peut également aider à prévenir de futures blessures. Le massage sportif peut aider à guérir ou restaurer la mobilité de vos muscles de la poitrine. Le pompage est une technique de massage sportif pour les tissus musculaires tendus ou endommagés qui améliore la circulation sanguine dans la zone affectée. Le massage sportif peut aider à augmenter la perméabilité du tissu musculaire pour permettre aux fluides et nutriments de s'écouler dans les tissus et aider vos muscles thoraciques tendus à récupérer rapidement. Un massothérapeute sportif peut utiliser des techniques qui aident à décomposer le tissu cicatriciel dans vos muscles de la poitrine blessés.
Thérapie par ultrasons
La thérapie par ultrasons peut fournir un traitement efficace pour les blessures des tissus mous tels que les muscles pectoraux tendus en réduisant le temps de guérison des blessures. Ce type de thérapie peut augmenter la circulation sanguine vos muscles de la poitrine tendus en attirant les mastocytes dans la région. La thérapie par ultrasons peut aider à augmenter la production de collagène qui contribue à une partie essentielle de la récupération des tissus. Cette thérapie peut améliorer l'état du tissu cicatriciel qui peut se former après une blessure en améliorant l'extensibilité du collagène existant dans vos muscles et vos ligaments.
Rééducation et chirurgie
La tension des muscles de la poitrine peut indiquer une rupture du tendon majeur du pectoral. Un spécialiste des blessures sportives peut effectuer une chirurgie pour des ruptures totales et prescrire un programme complet de réadaptation après une intervention chirurgicale. La chirurgie vise à rattacher le muscle de votre poitrine à l'os. Votre programme de traitement post-chirurgical comprend un repos total de deux à trois semaines, suivi d'exercices de renforcement progressifs et d'haltérophilie légère six semaines après la chirurgie. Vous pouvez retrouver une force physique et une mobilité normales dans vos muscles de la poitrine dans les quatre à six mois qui suivent la chirurgie.
