Les contractions musculaires peuvent survenir pour plusieurs raisons: fatigue musculaire, sommeil dans une position inconfortable, exercice ou haltérophilie, stress, mauvais positionnement du corps ou mauvaise posture. Bien qu'ils ne soient pas aussi graves que les larmes musculaires ou les mauvaises tensions, les plis peuvent être douloureux et limiter votre mouvement et votre activité. Les kinks peuvent se produire dans n'importe quel groupe musculaire, mais ils sont le plus souvent observés dans le cou, le dos et les épaules. Consultez un médecin pour vous assurer que ce que vous avez est en réalité une raideur musculaire et non quelque chose de plus grave.
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Médicament
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Glace et Chaleur
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Femme tenant une bouteille d'eau chaude Crédit photo: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
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S'il y a un gonflement, appliquez de la glace sur la zone. La glace réduira l'inflammation et permettra au sang de circuler dans la région afin de favoriser la guérison. Faire un sac de glace fait maison en enveloppant une serviette autour de quelques glaçons et en le plaçant sur la zone touchée. La glace devrait être administrée pendant les 12 premières heures - appliquer 20 minutes puis 20 minutes de repos. Une fois que le gonflement s'est dissipé, chauffez la zone avec un coussin chauffant pour détendre et desserrer le muscle. Une douche chaude peut aussi aider. Ne pas appliquer de chaleur pendant les 12 premières heures - cela va exacerber le gonflement existant.
Crèmes sportives
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Crèmes de sport Crédit photo: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
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Appliquer une crème de sport ou de friction menthol dans la région. Ceux-ci peuvent ne pas pénétrer dans le muscle assez pour aider réellement dans le processus curatif, mais les crèmes et les frottements de sports peuvent aider avec le soulagement à court terme de la rigidité et de la douleur.
Massothérapie
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Massage Therapy Crédit photo: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images
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Un massage par un professionnel qualifié peut aider à réduire ou enlever les plis si votre médecin dit qu'il est OK d'appliquer une pression sur les personnes touchées région. Assurez-vous que le thérapeute est expérimenté avec ce genre de blessure afin d'éviter tout autre dommage. Certains plis musculaires ne peuvent convenir qu'à un massage doux, plutôt qu'à un massage des tissus profonds; Assurez-vous que votre thérapeute connaît la différence.
Étirement
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Stretching Crédit photo: shironosov / iStock / Getty Images
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étirement doux peut également aider à desserrer la zone et soulager l'étanchéité et la douleur.N'utilisez pas de mouvements discordants, et assurez-vous de ne pas pousser l'étirement au-delà de la capacité actuelle du muscle. Réchauffez la zone avec un coussin chauffant ou une douche chaude pendant au moins 10 minutes avant de l'étirer.
