L'exercice qui implique des mouvements répétitifs des bras, des jambes et des hanches est connu sous le nom d'activité aérobique. Un tapis roulant est une machine aérobie utilisée dans les gymnases et les maisons. Utiliser cette machine et courir à l'extérieur ont leurs similitudes et leurs différences. Ce que vous choisissez dépend de vos intérêts personnels et de vos préférences.
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Impact
L'impact est une préoccupation majeure chez les personnes souffrant de douleurs lombaires ou d'arthrite. Travailler sur un tapis roulant et courir à l'extérieur provoque un impact important, mais comme il y a un peu de ressort, l'impact est légèrement moindre sur un tapis roulant. La différence est négligeable si vous marchez au lieu de courir.
Réglages
Le tapis de course est équipé de réglages de vitesse et d'inclinaison. Pour rendre vos entraînements plus difficiles, appuyez simplement sur le bouton approprié et adaptez-vous au changement. Lorsque vous courez dehors, vous contrôlez complètement votre vitesse et votre altitude. Si vous voulez augmenter le défi, vous devez courir plus fort et courir des collines.
Vitesse du vent
Le vent ou l'absence de vent constitue une différence majeure entre le tapis de course et l'extérieur. Quand vous êtes à l'intérieur, il n'y a pas de vent. À l'extérieur, vous devrez peut-être affronter des vents violents ou ne faire face qu'à une légère brise. Dans tous les cas, même le moindre vent rendra votre entraînement plus difficile. Pour compenser le manque de vent, vous pouvez augmenter l'inclinaison sur un tapis roulant.
Différence de terrain
Un tapis de course est doté d'une courroie lisse et plate qui se déplace continuellement lorsque vous marchez ou courez. Sauf si vous courez sur une piste à l'extérieur, il y a une très faible chance que vous soyez sur un terrain lisse. Dans la plupart des cas, vous devrez faire face à un terrain accidenté, à des nids de poule, à des rochers et à d'autres obstacles. Cela est vrai, surtout quand vous courez à travers les sentiers dans les bois. Si vous avez un objectif pour courir dans une course, comme un 5K, votre meilleur pari est de courir à l'extérieur. Votre corps s'acclimatera au terrain et ce ne sera pas un choc pour votre système le jour de la course.
Activation des muscles
Peu importe si vous courez dehors ou utilisez un tapis roulant, les mêmes muscles sont activés. Ceux-ci comprennent les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les fléchisseurs de la hanche et les abdominaux. Le contrat d'abdos pour garder votre corps stable. Si vous montez une côte ou que vous tournez l'inclinaison vers le haut sur le tapis roulant, vous mettrez davantage l'accent sur vos mollets, vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Downhills
Lorsque vous courez dehors, vous devrez faire face à des montées, mais vous avez aussi le luxe d'une descente occasionnelle. Ce n'est généralement pas le cas avec un tapis roulant. À l'exception de quelques machines qui permettent de légères descentes, une fois que vous l'allumez, la courroie est plate et ne peut être soulevée.
Rampes
Les tapis roulants comportent des mains courantes qui courent le long du bord supérieur.Quand vous arrivez sur la machine, vous pouvez les saisir pour l'équilibre. Bien qu'ils soient bénéfiques dans ce cas, ils peuvent également être abusés. Si vous courez ou marchez en vous penchant sur les mains courantes, vous vous tromperez du travail. Lorsque vous courez à l'extérieur, vous n'avez rien à chercher pour le soutien.
