Même les femmes enceintes qui suivent un régime relativement sain devraient prendre une vitamine prénatale, recommande le site Web de BabyCenter, car il peut être difficile de satisfaire vos besoins en acide folique et en fer. pendant la grossesse à partir de la nourriture seule. Les meilleures options contiennent la bonne quantité de nutriments, ont le symbole de la pharmacopée des États-Unis sur l'étiquette et ne causent pas trop d'effets secondaires désagréables. De nombreuses marques de vitamines prénatales peuvent potentiellement correspondre à la facture - de sorte que la «meilleure» vitamine prénatale est celle recommandée par votre médecin.
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Get Enough Nutrients
La diététiste Michelle Cardel, dans une interview accordée à NNE 9NEWS, recommande de choisir une vitamine prénatale contenant 30 milligrammes de fer, 250 milligrammes de calcium, 400 à 800 microgrammes d'acide folique, 15 milligrammes de zinc, 2 milligrammes de cuivre et de vitamine B-6, 150 microgrammes d'iode, 400 unités internationales de vitamine D et 50 milligrammes de vitamine C. Ce sont quelques-uns des nutriments les plus important pour la croissance des nourrissons. Par exemple, l'acide folique aide au développement du cerveau, et la vitamine D et le calcium aident au développement des os.
Ne pas aller à la mer
Ne prenez pas de suppléments multiples ou une vitamine prénatale avec plus de 100 pour cent de la RDA pour tout élément nutritif sans consulter votre médecin. Il est possible d'avoir trop de certains nutriments, y compris le fer et les vitamines liposolubles A, D, E et K, qui peuvent causer des effets secondaires potentiellement mortels - pour la mère et le bébé - s'ils sont pris en très haute doses.
Maximiser l'absorption
Si vous prenez des vitamines prénatales, vous voulez savoir que vous allez réellement bénéficier des nutriments qu'elles contiennent. Cependant, certaines vitamines ne se dissolvent pas très bien dans votre estomac. Cherchez des vitamines avec le symbole USP, car ils ont été testés pour s'assurer qu'ils se dissolvent dans un délai raisonnable afin que vous obteniez le plus de nutriments de votre supplément. Ce symbole indique également que la pilule est susceptible d'avoir des ingrédients dans les quantités indiquées sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Évitez les effets secondaires
Les vitamines prénatales ont tendance à être trop grosses, ce qui les rend difficiles à avaler pour certaines femmes. Ces vitamines peuvent aussi parfois causer de la constipation, de la diarrhée, des nausées ou des maux d'estomac. Si tel est le cas, votre médecin devrait être en mesure de recommander une autre vitamine prénatale plus facile à avaler ou qui entraîne moins d'effets secondaires. Ceux-ci comprennent de plus petites pilules sans calcium pour ceux qui obtiennent beaucoup de calcium par d'autres moyens, des pilules avec moins de fer pour les femmes qui reçoivent suffisamment de fer dans leur alimentation, ou des formes prénatales ou croquantes de vitamines.
