Pour un style de vie sain, manger des aliments nourrissants et faire de l'exercice régulièrement devrait vous mener dans la liste des 10 choses à faire. Mais développer d'autres bonnes habitudes peut vous aider à vous sentir bien, à rester en bonne santé et à rester en sécurité.
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Que faire - Trois conseils
Adoptez une alimentation équilibrée en mettant l'accent sur une variété de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez les graisses malsaines, comme les gras saturés et trans, et les aliments riches en sucre et en sel.
Faites de l'activité physique une partie de votre routine quotidienne et incluez des activités aérobiques, comme la natation et le cyclisme, et des exercices de musculation, en utilisant des poids libres ou des machines à résistance.
Dormez suffisamment pour que votre corps et votre esprit aient le temps de se reposer et de récupérer. Trop peu de sommeil augmente votre risque d'accident.
Ce qu'il ne faut pas faire - Trois conseils
N'utilisez pas de produits du tabac. Ils sont liés à des conditions graves, mettant la vie en danger, y compris divers cancers, maladies cardiaques et maladies respiratoires.
N'utilisez pas de drogues illicites. Ils peuvent nuire à la capacité d'une personne de prendre de sages décisions et son utilisation répétée peut entraîner de graves problèmes physiques, notamment l'hépatite et le VIH / sida. L'utilisation répétée peut entraîner une dépendance.
Ne buvez pas trop d'alcool, voire pas du tout. La surconsommation empêche la capacité de penser clairement et augmente le risque d'accidents. Il peut également causer des problèmes physiques potentiellement mortels, y compris une insuffisance hépatique.
Suivez les règles - Deux conseils
Consultez un médecin régulièrement. Les bilans annuels peuvent détecter les problèmes médicaux avant qu'ils ne deviennent sérieux. Les femmes devraient vérifier avec leur médecin sur la planification des examens gynécologiques et des mammographies. Garder les vaccinations des enfants à jour peut aider à éviter certaines maladies, comme la varicelle et la rougeole.
Respectez les règles de sécurité concernant les ceintures de sécurité, les outils motorisés, les véhicules récréatifs et les casques de vélo et de moto.
Comment faire face - Deux conseils
Pratiquez le soulagement du stress. Trouvez quelque chose qui vous aide à faire face aux pressions de la vie quotidienne. Tout ce qui fonctionne pour vous - la respiration profonde, l'exercice, la méditation, un passe-temps, la religion - est le bon choix.
Soyez social. Rester connecté avec la famille, les amis ou les collègues crée un système de soutien qui peut rendre les moments agréables et les moments difficiles moins stressants.
