Il est prouvé depuis longtemps que les gens ont des "chronotypes" différents et naturels. Certaines personnes sont des oiseaux de nuit, ce qui signifie qu'elles ont la plupart de leur endurance la nuit et préfèrent donc rester debout tard et dormir, tandis que d'autres sont des lève-tôt, ce qui signifie qu'elles se sentent plus énergiques le matin et préfèrent ainsi se lever tôt le matin. et allez vous coucher tôt le soir.
En 2014, des chercheurs de l'Université de Barcelone, en Espagne, ont découvert que les oiseaux de nuit et les lève-tôt ont des caractéristiques de personnalité très différentes, en particulier en matière de bien-être. Les lève-tôt avaient tendance à être beaucoup moins sujets à l'anxiété et à la dépression que leurs homologues des oiseaux de nuit, qui étaient également plus susceptibles de souffrir d'obésité, d'insomnie et de TDAH, et étaient plus à risque de développer des comportements addictifs, des tendances antisociales et des troubles mentaux.
Les chercheurs ont posé deux théories pour expliquer la prédilection de l'oiseau de nuit vers le côté sombre de l'émotion humaine. Le premier postulait qu'il y avait un lien entre les gènes qui rendent quelqu'un plus actif la nuit et ceux qui conduisent au développement de divers troubles de l'humeur.
Mais la deuxième explication - et beaucoup plus intéressante - est devenue connue sous le nom de «décalage horaire social», un terme utilisé pour décrire le sentiment que vous avez lorsque votre horloge biologique n'est pas synchronisée avec le calendrier de la société. Dans le monde de neuf à cinq ans dans lequel nous vivons, les oiseaux de nuit sont obligés de constamment gâcher leurs propres horloges corporelles, les amenant à ressentir ce que vous faites lorsque vous descendez de l'avion dans un fuseau horaire totalement différent: fatigué, irritable, et généralement de toutes sortes.
"Les sujets de type soirée sont bien connus des personnes souffrant de décalage horaire social, car ils doivent développer un modèle de comportement afin de s'adapter au calendrier social", a déclaré l'auteur principal Ana Adan, ajoutant que cette lutte constante pourrait conduire à la dépression, l'anxiété, la substance abus, et même des tentatives de suicide.
Maintenant, une nouvelle étude a exploré comment précisément ce décalage horaire social affecte notre capacité à travailler.
Des chercheurs de la Northeastern Illinois University à Chicago ont observé les rythmes et les activités quotidiennes de 15000 étudiants au cours de deux ans et ont constaté que lorsque l'horloge biologique d'un étudiant n'était pas synchronisée avec son horaire de cours quotidien, ses résultats scolaires en souffraient.
En utilisant les informations de connexion des serveurs du système de gestion de l'apprentissage en ligne de l'Université Northeastern Illinois entre 2014 et 2016, ils ont constaté que seulement 40% des étudiants semblaient avoir des horaires synchronisés avec leurs horloges corporelles. Quatre mille des étudiants étaient des lève-tôt, et 3 400 autres étaient des oiseaux de nuit, dissipant le mythe selon lequel les oiseaux de nuit sont, eh bien, un oiseau rare.
Alors que le décalage horaire social affecte les lève-tôt, les oiseaux de nuit et les pinsons de jour (ceux qui sont les plus alertes en après-midi), les oiseaux de nuit sont particulièrement touchés.
"Parce que les hiboux sont plus tard et que les cours ont tendance à être plus tôt, ce décalage frappe le plus durement les chouettes, mais nous voyons des alouettes et des pinsons suivre des cours plus tard et souffrir également du décalage", étudie le co-auteur principal Benjamin Smarr, un boursier postdoctoral qui étudie le circadien rythme à UC Berkeley, a déclaré dans leur bulletin de collège. "Différentes personnes ont vraiment un calendrier biologiquement différent, il n'y a donc pas de solution unique pour l'éducation."
Bien que les résultats ne puissent pas définitivement conclure que le décalage horaire social était la cause de mauvaises performances, l'étude aide à prouver que certaines personnes fonctionnent vraiment mieux la nuit et ne sont pas trop paresseuses pour se lever tôt et que nous devrions encourager les administrateurs (et peut-être même les employeurs) de prendre en compte l'horloge corporelle d'un employé lors de l'administration des tâches afin d'obtenir leur performance maximale.
"Plutôt que d'avertir les élèves en retard de se coucher plus tôt, en conflit avec leurs rythmes biologiques, nous devrions travailler à individualiser l'éducation afin que l'apprentissage et les cours soient structurés de manière à profiter de l'heure de la journée qu'un élève donné sera le plus capable d'apprendre. ", A déclaré Smarr.
Et si le décalage horaire social vous fait lutter avec la crise de midi, pourquoi ne pas essayer une sieste au café?
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.