Pendant votre grossesse, vous risquez de vous sentir la plupart du temps fatigué - bien que cette fatigue soit particulièrement visible après manger, en particulier dans le premier et le troisième trimestre de la grossesse. Si vous ressentez de la fatigue après avoir mangé, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer d'éviter ou de gérer vos symptômes.
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Fatigue de la grossesse
La fatigue pendant la grossesse est très fréquente, en particulier pendant le premier et le troisième trimestre. Heidi Murkoff et Sharon Mazel, dans leur livre "Ce à quoi s'attendre quand vous vous attendez", expliquent que les hormones sont à blâmer en début de grossesse, et le poids de votre bébé en pleine croissance provoque de la fatigue plus tard. Parce que vous détournez le sang vers l'intestin - et loin des autres organes - après avoir mangé, vous remarquerez souvent plus de fatigue après avoir mangé.
Système digestif
Une autre raison pour laquelle vous êtes si fatigué après avoir mangé pendant votre grossesse est que votre tube digestif subit des changements importants. Cela fonctionne plus lentement, d'une part, et tend à exiger plus de sang. Ces changements aident à faciliter l'extraction de tous les nutriments de votre nourriture, explique le Dr Miriam Stoppard dans son livre "Conception, grossesse et naissance". Comprendre comment votre tube digestif change pendant la grossesse peut vous aider à travailler avec, et éviter une partie de la fatigue qui accompagne un repas.
Stratégies liées à l'alimentation
Il y a plusieurs façons de prévenir ou de réduire la fatigue après le repas. Essayez de manger de petits repas ou des collations tout au long de la journée, plutôt que de vous contenter de quelques repas plus copieux. Cela aidera à maintenir le fonctionnement de votre tube digestif plus régulièrement, et réduira le flux sanguin massif vers l'intestin qui suit un gros repas et peut entraîner une fatigue extrême. Vous pouvez également essayer de manger des protéines avec des glucides pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.
Autres stratégies
Si vous avez essayé d'ajuster votre routine alimentaire et constatez que vous êtes très fatigué après les repas, inspirez-vous du corps de votre femme enceinte et reposez-vous. Dr. Stoppard avertit qu'il est préférable de ne pas s'allonger tout de suite après un repas, en particulier au troisième trimestre, car cela peut entraîner des brûlures d'estomac. Cependant, vous pouvez vous asseoir et mettre vos pieds en l'air, ou vous soutenir dans votre lit avec des oreillers et faire une sieste. Obtenir beaucoup de repos est important pendant la grossesse, et parfois la fatigue n'est rien de plus qu'une indication que vous avez besoin de sommeil.
