Si vous semblez toujours dire à votre adolescent de se «redresser», votre conseil pour aider votre adolescent à améliorer sa posture peut avoir des avantages considérables. Une mauvaise posture à l'adolescence entraîne une tension musculaire ou une croissance osseuse anormale. Une mauvaise posture peut également rendre votre adolescent moins confiant. Parce que les adolescents peuvent ne pas toujours écouter les suggestions des parents ou des adultes, une approche prudente est la meilleure pour enseigner aux adolescents à pratiquer une posture correcte.
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Identifier une bonne posture
Enseigner à votre ado une bonne posture lui donne un modèle à partir duquel pratiquer. Identifier la position assise appropriée. Votre adolescent devrait s'asseoir avec ses fesses et dos à la chaise avec les épaules tirées en arrière. Votre adolescent devrait garder ses pieds sur le sol autant que possible. En position debout, le bassin de votre adolescent doit être légèrement rentré avec les épaules écartées. La tête devrait être droite aussi bien avec les oreilles parallèles aux épaules.
Posture ordinateur / jeu vidéo
Si votre adolescent joue des heures de jeux vidéo ou passe du temps sur un ordinateur portable, sa posture peut avoir tendance à être courbée ou courbée. Encouragez votre adolescent à passer seulement de courtes périodes de temps à ces exercices. La Dre Kristina Fortuna, spécialiste en orthopédie à l'Université Temple de Philadelphie, recommande de limiter à 20 minutes la durée d'une séance de télévision, de jeu vidéo ou d'ordinateur. Encouragez votre enfant à se tenir debout et à s'étirer fréquemment, ce qui peut réduire la tension sur le dos. Tapoter un petit morceau de papier sur l'écran dans la direction où votre enfant devrait regarder assis peut améliorer sa posture.
Soyez un mentor
Afin de favoriser une bonne posture chez votre adolescent, il est important de montrer une bonne posture. La modélisation d'une bonne posture montre à votre ado la bonne façon de s'asseoir. Si vous vous trouvez mal assis, parlez-en à votre enfant, en insistant sur la façon dont vous le corrigerez. Vous pouvez également souligner la posture des autres, en soulignant ceux qui pratiquent une bonne posture. Si vous remarquez à quel point la personne est confiante, votre ado voudra peut-être pratiquer cette posture.
Avertissement
Certains cas de mauvaise posture peuvent indiquer qu'un adolescent est atteint de scoliose - une courbure anormale de la colonne vertébrale. La scoliose peut ne pas apparaître jusqu'à ce que votre enfant atteigne sa poussée de croissance adolescente dans son adolescence. Un diagnostic précoce peut signifier une intervention de traitement plus précoce, ce qui peut empêcher la courbe de se développer plus sévèrement. Si votre enfant se plaint de maux de dos, qu'il a de la difficulté à respirer ou que sa colonne vertébrale est visiblement courbée, cela peut indiquer que votre enfant est en scoliose.
