Les seins contiennent des glandes laiteuses et de la graisse qui sont soutenus par les muscles à l'intérieur de votre poitrine. Malheureusement, au fur et à mesure que vous vieillissez, les ligaments qui soutiennent les seins commencent à s'étirer, ce qui les amène à devenir tombants ou affaissés. Ce processus peut être peu flatteur et frustrant, mais il existe plusieurs façons d'aider à raffermir les seins et améliorer leur apparence.
Vidéo du jour
Exercices pectoraux
Les pompes peuvent aider à renforcer les muscles pectoraux situés dans la poitrine et favoriser le raffermissement des seins. Pour faire des push-ups modifiés, faites face au sol et abaissez-vous à vos mains et vos genoux. Gardez vos mains à la largeur des épaules et contractez vos muscles de l'estomac. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol en pliant les coudes. Essayez de toucher votre menton au sol avant de revenir à la position de départ. Répétez jusqu'à 20 fois. Consultez la bibliothèque d'exercice de l'American Council on Exercise pour les entraînements spécifiques à un pec en utilisant votre propre haltère ou des haltères légers.
Porter un soutien-gorge de soutien
Selon le Dr Petra Schneider dans le «Livre des remèdes maison pour les femmes de médecins», un soutien-gorge de soutien peut aider à raffermir les seins. C'est parce que les soutiens-gorge diminuent le stress sur les ligaments, empêchant les seins de s'affaisser. Les soutiens-gorge de sport sont également essentiels pendant l'exercice, surtout si vous effectuez des exercices tels que l'aérobic ou le jogging qui peuvent rebondir et stresser les ligaments dans la poitrine. Pour minimiser le mouvement des seins, recherchez un soutien-gorge avec des bretelles non-élastiques.
Envisager un traitement hormonal substitutif
Certaines conditions hormonales, comme la ménopause, peuvent entraîner la dégénérescence des fibres dans les seins, entraînant un affaissement. Les thérapies de remplacement hormonal - des médicaments qui contiennent des hormones féminines - peuvent être utilisées pour rétablir les taux d'hormones. Ces médicaments peuvent aider à arrêter l'affaissement des seins, améliorant la fermeté du sein. Cependant, discutez avec votre médecin des risques de l'hormonothérapie substitutive, comme les maladies cardiaques et les caillots sanguins.
Portez un écran solaire
Portez toujours un écran solaire, surtout lorsque votre région est exposée, par exemple lorsque vous portez une robe d'été, un décolleté, un débardeur ou un maillot de bain. L'exposition au soleil peut briser les fibres d'élastine dans la peau, accélérant le processus de vieillissement et provoquant l'affaissement de la peau. Pour lutter contre cela, mettez un écran solaire qui contient au moins 15 FPS avant de sortir et réappliquez-le régulièrement, surtout si vous transpirez ou exposez votre peau à l'eau.
